Режим дня для младших школьников

regim dna shkolnika

Здравствуйте, дорогие мои читатели!

Вот и наступил сентябрь. Дети наши снова сели за парты, чтобы пополнить свой багаж новыми знаниями. И начались проблемы: то ребенок не хочет вставать утром, потому что допоздна смотрел фильм, то позавтракать не успевает, нужно бежать в школу. А на уроках будет сидеть сонный. А все почему? Потому что не соблюдаем режим дня. И зря. Школьникам младших классов очень важно соблюдать режим дня.

Давайте сегодня поговорим о режиме дня для младших школьников.

Режим дня, нужен ли он младшим школьникам?

Чтобы дети наши росли здоровыми и нормально учились, им нужно соблюдать правильный режим дня. Режим дня — это распределение времени на все виды деятельности и отдых в течение суток.

Строится режим дня на основе ритма функционирования нашего организма. Ведь наш организм — это система, которой управляет суточный ритм.

Для ребенка и его здоровья распорядок умственных и физических занятий, отдыха, питания имеет большое значение.

Если ребенок не высыпается, он плохо себя чувствует, на уроках вялый и  невнимательный, плохо усваивает школьный материал. Если у ребенка выработать привычку вставать и ложиться спать в одно и то же время, то ему легче будет спокойно заснуть вечером, а утром он вовремя встанет и без спешки соберется в школу. Без спешки и маминых криков. А на уроках такой ребенок будет слушать учителя, работоспособность у него будет выше.

Режим дня для школьников младших классов

Это касается и питания. У детей, которые привыкают есть почти в одно и то же время, хороший аппетит, пища лучше усваивается. Поэтому родителям, чьи детки пошли в начальную школу, нужно проконтролировать распорядок дня для своего ребенка, создать необходимые условия для того, чтобы ребенок хорошо учился, меньше уставал и был здоровым.

Режим дня для младших школьников

Основными элементами режима дня школьников являются учебные занятия в школе, дома, отдых с пребыванием на свежем воздухе, регулярное и полноценное питание, полноценный сон, свободная деятельность по желанию ребенка.

При четком режиме дня у ребенка вырабатывается привычка, когда конкретное время служит сигналом для определенных действий.

1. Утром ребенок спокойно просыпается и без спешки собирается в школу. Время подъема нужно корректировать в зависимости от того, где находится школа и как вы добираетесь до нее.  Режим дня составляется с учетом этого пункта.

Режим дня для школьников младших классов

2. День хорошо начинать с утренней зарядки, чтобы встряхнуть остатки сна и быть бодрым. Выбираем упражнения для разных групп мышц, включая нагрузки для туловища, рук , ног, брюшного пресса, спины, на гибкость позвоночника. Упражнения выполняем в определенной последовательности: сначала потягивания, затем упражнения для рук и плечевого пояса, туловища и для ног. Заканчиваем зарядку прыжками и бегом, упражнениями на дыхание.

Зарядку можно делать от 10 до 20 минут, вместе с родителями, если есть такая возможность. ( Хотелось бы так в идеале, но не всегда получается, к сожалению).

3. После зарядки — водные процедуры. Можно принять душ, постепенно снижая температуру воды. Это хорошо для закаливания организма. Умывание прохладной водой утром хорошо прогоняет сон.

4. Утром ребенка нужно покормить горячим завтраком, лучше приготовить то, что нравится малышу. Если ребенок не хочет есть, то в школе есть возможность позавтракать после первого урока. Обычно в нашей школе детям дают горячий чай с булочкой или бутербродом.

Режим дня для школьников младших классов

5. По пути в школу можно прогуляться и поговорить с мамой, если вы идете пешком. И дорогу лучше выбирать подальше от проезжей части.

6. В школе дети обычно находятся с 8. 30 до 13 часов. После уроков дети сильно устают, особенно первоклассники, ведь они только пришли из детского сада.

Если ребенок не обедал в школе, то дома он должен поесть . И можно организовать ребенку послеобеденный отдых. Пусть он поспит 1-1,5 часа. Если ребенок не хочет спать, то пусть просто отдохнет, но без телевизора и компьютера. Лучше на улице поиграть в подвижные игры с соседскими ребятишками: в мяч, побегать, попрыгать на скакалке, просто посидеть с подружками на качелях, поговорить о своих делах.

7. Домашние задания лучше выполнять с 16 до 18 часов. Начинать уроки лучше с легких предметов, постепенно переходить к более сложным. Каждые 15-20 минут делать перерыв с физкультминутками.

Режим дня для школьников младших классов

Для занятий у ребенка должно быть свое рабочее место, оборудованное столом, стулом, настольной лампой, полочками для книг. Свет должен падать слева, а пучок лампы направлен на рабочую поверхность. Когда ребенок делает уроки, его ничего не должно отвлекать: не телевизор, ни музыка.

У ребенка должно быть свободное время, чтобы он занимался своим любимым делом: чтение книг, настольные игры, творчество, просмотр фильма.

Многие дети занимаются в кружках и секциях по интересам: художественная школа, танцы, плаванье, гимнастика.

После ужина не плохо прогуляться перед сном.

Кроме всех этих моментов, детям нужно с детства прививать навыки самообслуживания. Он может помочь маме вымыть посуду, вынести мусор или погулять с собакой.

Продолжительность сна у младших школьников должна быть не менее 10 часов. Недосыпание вредно сказывается на здоровье ребенка. Малыш должен ложиться спать и вставать в одно и то же время. перед сном проветрить комнату, провести гигиенические процедуры. Не разрешайте детям смотреть перед сном фильмы, сидеть у монитора компьютера, играть в компьютерные игры, не стоит устраивать поздний ужин.

Если ребенок учится во вторую смену, то уроки выполнять лучше после завтрака, но не поздно вечером, когда работоспособность равна нулю.

Вот такие основные элементы режима дня.

Примерный режим дня для младших школьников

7. 00 — подъем

7. 05 — 7. 30 — утренняя зарядка, водные процедуры, уборка постели

7. 30 — 7. 545 — завтрак

7. 50 -8. 10 — дорога в школу, общение с родителями

8. 30 — 13. 00 — уроки в школе

13 — 13. 30 -прогулка, дорога из школы

13 .00- 14.00 — обед

14. 00-15. 00 — прогулка, игры

16. 00- 17. 30 -выполняем домашние задания

17. 30 — 19. 00 — прогулка или кружки

19.00 — 20. 30 — свободные занятия,ручной труд, помощь по дому

20. 30 — 21.00 — готовимся ко сну, гигиенические процедуры.

21. 00 — идем спать. Спокойной ночи!

Что не желательно делать родителям:

— Не будить ребенка в последний момент перед школой;

— кормить сухими бутербродами;

— сразу после школы делать уроки;

— не лишать ребенка прогулки, если он получил плохую оценку или получил замечание;

— не кричать на ребенка, когда он выполняет домашние задания;

— не заставлять многократно переписывать с черновика в тетрадь;

— нельзя разрешать ребенку сидеть за компьютером больше часа;

— не смотреть перед сном страшные фильмы.

Пишите свои комментарии. Получается ли вам соблюдать режим дня с вашими младшими школьниками?

С уважением, Ольга.

Загрузка...

Материалы по теме:

Лечение мастопатии в домашних условиях
Дорогие читатели! Сегодня на блоге мы поговорим, как можно вылечить мастопатию в домашних условиях. А расскажет нам об этом гость блога, травник с большим ...
Что делать, если ребенок промочил ноги
На дворе осень. Часто идут дожди, сыро. На дорогах лужи, которые дети часто не могут пропустить. Недавно моя внучка шла в школу и попала ...
Выбираем солнцезащитные очки для детей
Дети во всем стараются подражать взрослым, и если мама носит солнцезащитные очки, то и ребенку они просто необходимы. Солнцезащитные очки - это модный аксессуар или ...
Откуда берется простуда летом?
Казалось бы, какое счастье: похолодания ушли, установилась теплая летняя погода - никакие простуды не страшны. Родители, чьи детки часто болеют, с нетерпением ждали лета. ...
Что делать, если ребенка укусил клещ?
Наступило долгожданное лето. Все чаще родители вместе с детьми выезжают на природу, в лес, на дачу. Свежий воздух, раздолье для детей. Можно побегать, поиграть ...
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

40 комментариев к записи “Режим дня для младших школьников”

  1. Спасибо за хороший пример режима дня!

    [Ответить]

  2. Спасибо за пост. После лета очень трудно вернуть ребенка к прежнему режиму. Летом мы не раньше 11 вечера спать ложились. Теперь в 21.30 отбой.

    [Ответить]

  3. Режим дня очень важен как для младших школьников, так и для дошкольников, да и вообще для всех.Я вот даже сама когда из режима выбиваюсь, то у меня весь день наперекос, поэтому лучше все делать в своё время, тем более детишкам. Спасибо, Оля за рекомендации по примерному режиму дня и мудрые советы для нас взрослых.

    [Ответить]

  4. Уже неделя учебы прошла, а моим девчонкам всё ещё не просто настроиться на рабочий (учебный) лад. Хотя они уже не младшие школьники, а средние :) . И не получается ложиться вовремя — уже много уроков задают, и внешкольные занятия время занимают.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Женя, я сама помню свои годы школьные, особенно в средних и старших классах, не получалось рано спать ложиться никогда. Уроки нужно было выучить, а сейчас тем более, программы сложные, много задают, а потом хочется и чем-то еще позаниматься: прочитать книгу, повязать или сделать что-нибудь другое.Так что, старшим школьникам не легко выполнять режим дня, это точно.

    [Ответить]

  5. Мой Арсений два дня тому назад красочно оформлял режим дня на листе формата А4, но следовать распорядку дня получается у нас не всегда. Учится он со второй смены. Утром хочется подольше поспать, а вечером подольше позаниматься своими делами.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Мне вторая смена в школе не нравилась никогда. Мои дети учились только в первую. А вот я сама , кажется, была во втором классе на второй смене. Ничего, будет Арсений приспосабливаться к режиму дня на второй смене. Привыкнет.

    [Ответить]

  6. У нас дочка тоже составила режим дня. Повесила листок на видном месте. Вот школа началась и без графика (режима) никуда, иначе не собранность и ничего не успеваешь.
    Оля, благодарю, за советы, думаю что полезны и актуальны они будут многим.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Вам сейчас тоже, Алена, нужно следить, чтобы дети все успевали и не сильно уставали. Соблодать режим питания, отдыха. учебы.

    [Ответить]

  7. Ольга, режим дня, мне кажется,важен для всех, и для школьников, и для их родителей.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    И взрослым не плохо соблюдать режим дня.

    [Ответить]

    Татьяна Reply:

    согласна =)

    [Ответить]

  8. Режим дня для школьника очень важен… Как жаль, что часто родители игнорируют его…

    [Ответить]

  9. У меня сын еще совсем не школьник, но по нему тоже заметно, как он страдает, если нарушается привычный распорядок дня. А еще тема поздних ужинов актуальна как никогда — как нужно ложиться спать, так сразу: «Мама, хочу кушать». 😀

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Да, света, иногда дети хотят есть перед сном. Я своей внучке молока даю с медом, чтобы спала хорошо или стакан кефира выпивает.

    [Ответить]

    Shiawase Reply:

    Не, моего сына этим не успокоишь… :) Иногда, конечно, обходится порцией йогурта, но нередко нужен чай с бутербродом… =-O

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Ну и на здоровье, Светлана. дети есть дети. Они ведь не думают о фигуре, как взрослые.

    [Ответить]

    Shiawase Reply:

    Это точно! :-D

    [Ответить]

  10. Да, я вот тоже вспоминаю все режимные моменты. Как же важны они. И хорошо, если с детьми все составляешь… =) *IN LOVE* Как-то больше прочувственности и ответственности опять же …и нам полегче всегда, если режима придерживается ребенок.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    И успевать больше дети смогут, если соблюдают режим дня.

    [Ответить]

  11. Так часто родители разрешают детям допоздна смотреть телевизор и сидеть в компьютере, а потом, конечно, утром ребенку тяжело встать. Все от родителей зависит, как они составляют режим дня и приучают к нему детей с детства. Насколько я помню, у нас с этим проблем не было. В 21.00 всегда строго отбой.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Я тоже, Оля, сейчас слежу, чтобы Юля ложилась спать рано. Зато утром встает как огурчик, свеженькая и бодрая. А Ксюша уже взрослая, сама себя контролирует, если много задают, сидит и допоздна.

    [Ответить]

  12. Режим должен быть не только у детей, но и у взрослых. От этого самого режима зависит не только школьная учеба, но и многое другое. У нас дома с эти строго. Правда вот с дочерью иногда мы вылетаем просто с этого режима, но ей до школы еще далеко.

    [Ответить]

  13. Как уже сказала Алена, наша дочь тоже составили график дня. Причем он очень похож на ваш. Правда урокам мы уделяем больше внимания. И не всегда она его придерживается. Но сон всегда в 21.00, это уже закон.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Дочь уже постарше ваша, уроков много задают. Поэтому и дольше делает, чем малыши.

    [Ответить]

  14. Ольга, мой сын стал второклассником в этом году, после лета сразу было заметно как сильно устает ребенок в школе. В этом конечно участвуют многие факторы: сидение на одном месте (для мальчиков это пытка), активные игры во время перемен, умственная активность. Наблюдая за сыном, я действительно постаралась выработать подходящий режим. Тихий час к сожалению удается организовать не всегда, так как занятия футболом (2 раза в неделю) начинаются через 2 часа после окончания школы.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Моя внучка тоже второклассница. Сидеть на одном месте долго для нее тоже пытка. В обед она не спит никогда, и в художественную школу ходит 3 раза в неделю, так что все совмещать приходится. И еще тяжело, что она то у нас, то дома, все работают, кто может, тот забирает ее из школы и делает. Что поделаешь, такова наша жизнь…

    [Ответить]

  15. Хорошие рекомендации. Недавно слышала, стоя возле школы, как одна мама хвасталась, что ее малыш просыпается в шесть утра, идет в бассейн, потом в школу, затем кружки…
    И я подумала…когда же этот ребенок отдыхает.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Да, ребенок перезагружен. это не лучшим образом на здоровье отразится.

    [Ответить]

  16. У нас немного другой режим, мы в 7 утра уже у порога практически, хотя некоторые дети в это время уже в садике, у меня нет такой необходимости вести детей так рано, у дочери урок начинается в 8:45. Ну и заканчивают дети пораньше, достаточно времени на развлечения, уроки и прочее. А ложатся немецкие дети обычно в 7 в пол 8го вечера.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Нина, ваш режим немного отличается от нашего. Если еще родители и работают, то детям приходится пораньше вставать. А наших детей спать в 7-8 вечерам не уложишь, это факт1

    [Ответить]

  17. Режим дня важен для любого человека, а уж для первоклассника тем более, поскольку он только что пришел из детского сада, где все было по расписанию. Важно это расписание сохранить и трансформировать под учебные годы, чтобы не было большого стресса для организма ребенка.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Верно, Ирина. Особенно младшим школьникам режим дня соблюдать обязательно нужно. Старшие все равно больше времени тратят на уроки, спать отправляются не всегда рано.

    [Ответить]

  18. Всегда знала, что режим очень важен, хоть и не всегда его соблюдала, и только с рождением ребёнка поняла, что режим просто жизненно необходим. Детям постарше действительно важно есть в одно время, чтобы организм был готов к принятию пищи. У меня муж молодец, завтрак-обед-ужин всегда строго в одно время и в перерывах не ест, а я постоянно бегаю к холодильнику, наверное как раз потому что ем всегда в разное время.

    Обзавидовалась, увидев, что на уроки отводится полтора часа. Я с первого класса сидела с ними до ночи, какое там гулять… У нас в школе была система Занкова, уравнения в первом классе решали. Лучше бы на воздухе больше времени проводила :)

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Мы пока укладываемся в такой режим с внучкой. Вроде трудностей особых нет. А вообще детей загружают сейчас тоже очень сильно уроками.

    [Ответить]

    Яна Reply:

    Это точно. Мы вот иногда с мужем обсуждаем, какая школа лучше, с углубленным изучением какой-то дисциплины или обычная, так и не пришли к единому мнению. Вроде хочется ребёнку дать больше знаний, особенно если это языки, но перегружать тоже неправильно.

    Меня ещё удивляют темы сочинений, в соседнем лицее, например, задали в первом классе написать, что такое чувство долга, ну разве не перебор? А мы писали сочинение «Я стакан», представляете. Постарше, правда. Такая вот аллегория.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Да, темы для сочинений интересные, особенно, про стакан. Никогда себя не представляла в роли стакана.
    Детям, конечно, хочется дать лучшее образование. хорошо, если ребенку легко даются науки. А если через силу? Бывает. что ребенок не хочет, например, играть на скрипке, а родители желают видеть своего сына или дочь великим музыкантом. Вот и страдает ребенок потом.

    [Ответить]

  19. Для малышей без режима дня никак нельзя. Это не просто, но, для того чтобы они всё успевали надо составить план. Иначе все будут на нервах, и родители и дети. Особенно, если у ребёнка, кружки или секции. В режимом всем будет лучше.

    [Ответить]

  20. Режима необходимо придерживаться. Ведь несоблюдение режима приводит к сбоям в организме ребенка: он сонный, вялый, концентрация вообще исчезает, он порой даже слышит плохо, о чем его спрашивают. Наши детвору приучали и приучают к режиму, но сейчас Оля столько задают) У нас программа была попроще. Сына я с самого маленького возраста независимо от выходных и летних дней (помнишь, часы переводили) укладывала спать по графику.

    Он у меня без часов просыпался в 6-50, в 6-45. Девчонки во дворе говорили мне: ну куда ты его укладываешь, ведь лето на дворе, время практически 20-00 вечера, в школу не ходить))) Но я упрямо придерживалась этого графика и когда начинался учебный сезон, сынуля легко вписывался в график, хотя первые дни занятий давали себе знать, ведь высидеть на 5 уроках первую неделю тоже нужно было иметь ребенку определенные усилия.

    [Ответить]

  21. Очень важным моментом в жизни школьников, а тем более школьников младших классов, является соблюдение режима дня! Приучала дочь, когда была маленькой еще не только вовремя вставать и ложиться спать, а планировать свой день.

    [Ответить]

Оставить комментарий