Секреты бодрости

Sekreti bodrosti

Быть здоровым и бодрым-это очень важно. И даже экономно, ведь лечение и лекарства не дешево стоят. Для этого просто нужно относиться к себе с любовью и соблюдать несложные правила.

Секрет бодрости прост. Нужно прислушиваться к своему организму, распознавать вовремя его »тревожные сигналы», не доводя до крайнего случая. И вспоминать почаще поговорку: »В здоровом теле здоровый дух». 

Вывод: никогда не падайте духом! Чтобы поддерживать свой организм в хорошем состоянии, почаще следуйте несложным принципам, приведенным ниже. 

Правильное питание

Физическая активность

Высыпаться

Быть всегда в хорошем настроении

Избавиться от вредных привычек

Отдых

Позитивное мышление

Правильное питание

Мы едим для того, чтобы жить, а не наоборот. Питание должно быть сбалансированным, с нужным количеством витаминов и микроэлементов.

Утро начинайте со стакана чистой воды, а затем в течение дня тоже пейте нужное количество воды. Вместо чашечки кофе по утрам лучше выпивать стакан свежевыжатого сока (морковный, грепфрутовый, апельсиновый) , помните о полезности свежих овощей и фруктов.

Есть нужно понемногу, маленькими порциями, чтобы не переедать. На ночь тоже есть вредно. Полезно хотя бы раз в неделю устраивать себе разгрузочные дни. В такие дни можно пить кефир, есть фрукты, нежирный творог. Так можно не только похудеть, но и очистить организм от шлаков, организм станет  устойчивее  к заболеваниям. Не кушайте в плохом настроении, перед телевизором, за чтением.

Физическая активность

Секреты-бодрости

Чтобы поддерживать свой организм в хорошей форме, нужна физическая активность. Утро начинайте с зарядки. Хотя бы 15 минут несложных упражнений. Времени у всех не хватает, это факт, люди стали меньше двигаться, чаще пользуются транспортом,  больше проводят времени за компьютером, у телевизора. Очень часто видишь молодых людей с избыточным весом, это очень плохо.

Если вы живете в многоэтажном доме, постарайтесь поменьше пользоваться лифтом, чаще ходите пешком на работу. Можно завести собаку. С ней придется ежедневно гулять, ну и вам от этого польза будет.

Доказано, что даже небольшие физические нагрузки продлевают жизнь, улучшают кровообращение, укрепляют сердце и легкие, повышают жизненный тонус, даже помогают иногда решить психологические проблемы.

Физическая активность помогает нам оставаться в хорошей форме, не накапливать лишний вес.

Высыпаться!

Хороший и полноценный сон-это залог хорошего самочувствия. во время сна наш мозг отдыхает, организм восстанавливается.

Ложиться спать лучше, конечно, в одно время. Перед сном хорошо пройтись на свежем воздухе, можно просто проветрить комнату. если ложиться и вставать примерно в одно и то же время, организм будет работать слаженно. как часы.

Перед сном не думайте о своих проблемах, лучше о них вспомнить утром. Ведь недаром говорят:» Утро вечера мудренее.»

Смех от души

Секреты-бодрости

Улыбаться-это еще и очень полезно. Улыбчивые люди чаще притягивают к себе внимание, от них исходит позитив. Вообще полезно не только улыбаться, а вообще хохотать  от души. Смех продлевает жизнь, помогает справиться с болезнями, тренирует сердце и легкие, стимулирует иммунную систему.

Ребенок 6 лет в день смеется до 300 раз, а взрослый только улыбается раз 15. Это нам нужно взять на вооружение-мы редко смеемся. Есть наука-гепотлогия, которая исследовала влияние смеха на организм человека. Смехотерапией сейчас вылечивают некоторые болезни.

Долой вредные привычки!

Здесь даже комментарии будут излишни. Ведь если мы заботимся о своем теле, не будем же его травить всякими ядами в виде алкоголя или никотина.

Очень обидно видеть, как большинство молодых людей курят, не думая о своем здоровье и будущем.  Чтобы избавиться от вредных  привычек нужно желание и сила воли.

Лучше начинать свой день с полезных привычек ( о них мы еще поговорим). Например, начинать утро не с чашки кофе, а со свежевыжатого сока, собюлдать режим дня.

Любите свой тело, заботьтесь о нем и избавляйтесь от вредных привычек, если таковы имеются.

Хороший отдых

Секреты-бодрости

Это залог здоровья. Чтобы чувствовать себя бодрым, нужно научиться отдыхать. К сожалению, это часто не удается. Во время рабочего дня немного нужно отвлекаться от работы, устраивать небольшие перерывы.

Выходные проводите вместе с семьей, выходите в парк, лес, на прогулки, к реке, на природу.

Лучший отдых-это смена деятельности. Даже банальная уборка дома  отвлекает от будничной суеты, может стать хорошей  разрядкой.

Полезно также иногда ходить в баню, сауну, бассейн. И отдохнуть можно, и  улучшить самочувствие. (Но баня и сауна-это только для тех, кому она не противопоказана по медицинским показателям.)

Думать о хорошем

Сейчас часто пишут о позитивном мышлении. Ведь все наши болячки начинаются в голове, с наших мыслей. если мы часто раздражены, не можем справиться с гневом, копим в себе разные обиды, не можем избавиться от всего этого негатива, то это все »материализуется» и выливается на нас в виде болезней.

Нужно уметь справляться со своими эмоциями, особенно отрицательными, верить в себя, в свои силы, думать чаще о хорошем.

Утром перед зеркалом просто улыбнитесь себе, чтобы хорошее настроение не покидало вас в течение всего дня. не пускайте грустные мысли в голову. Жить станет легче и приятнее!

Секреты-бодрости

Что еще поможет  нам сохранить бодрость и здоровье? Это любовь! Она является настоящей движущей силой. Любовь-лучший рецепт молодости и красоты и здоровья.

У влюбленных людей вырабатывается гормон счастья эндорфин, который укрепляет иммунитет. Счастливый человек не может быть нездоров!

Любите и будьте любимы! Проявляйте заботу о своих родных и близких, а они ответят вам тоже взаимностью.

И еще для поддержания жизненного тонуса , душевного и физического равновесия полезны занятия йогой, дыхательной гимнастикой. Нужно учиться расслаблять свое тело, медитировать, отпускать плохие мысли.

Вывод: сделайте здоровый образ жизни главным правилом своей жизни!

Бодрости вам, здоровья и позитива!

Пишите свои комментарии, делитесь с друзьями информацией, нажав на кнопочки соц. сетей. Какие  у вас есть секреты бодрости, напишите в комментариях. Всегда с большим удовольствием читаю ваши комментарии , мне очень важно знать ваше мнение по поводу прочитанного.

С уважением, Ольга.

Загрузка...

Материалы по теме:

Вязание — лекарство от стресса
Добрый день, дорогие читатели моего блога! Сегодня хочу с вами поговорить о своем любимом хобби - вязании и о пользе вязания для здоровья. Сейчас на блоге ...
Внутрипротоковая папиллома. Лечение народными средствами
Добрый день, дорогие читатели! Сегодня у нас гостевой пост. Травник с большим стажем предлагает поговорить о внутрипротоковой паппиломе и лечении ее народными средствами. На блоге ...
Коварная весенняя пыльца. Аллергия весной у детей
Наступила весна, солнышко греет. Мамы радуются, что дети будут реже болеть простудными заболеваниями.  Как быть, если с приходом весны и цветением растений ребенок становится менее ...
Ребенок грызет ногти, что делать?
Добрый день, мои дорогие читатели! Сегодня хочу с вами рассмотреть важную тему, которая волнует многих родителей. Недавно заметила, что моя внучка Юля стала грызть ногти ...
Как разбудить ребенка утром без капризов
Многие родители сталкиваются с проблемой, как разбудить ребенка в детский сад или школу. Мама утром будит своего малыша, а он не хочет вставать. Маме ...
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

49 комментариев к записи “Секреты бодрости”

  1. Подписываюсь под каждым пунктом. Особенно для меня важны сон и позитивное мышление. Ведь если быть недовольной и в плохом настроении, ни о какой бодрости думать не стоит..

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    А вот со сном у меня проблемы. редко удается вовремя лечь спать, да и часто бессонница бывает. =)

    [Ответить]

  2. Оля, очень хорошие советы! Физическая активность очень важна, ведь она залог сохранения нашего здоровья и предупреждения многих болезней. Мне бодрость придаёт общение с детьми, смотришь какие они смешные, открытые, такие настоящие, как есть))) А ещё рукоделие даёт мне бодрости, сил и много позитива! Хотя сейчас за окном пасмурно, почти каждый день дождик, когда занимаешься любимым делом, силы и настроение появляются сами собой =)

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Лена, правда, что общение с детками придает нам бодрости. А любимое занятие-кучу позитива.
    Сейчас еще и общение с блогерами тоже приносит массу положительных эмоций. *IN LOVE*

    [Ответить]

    Елена Курбатова Reply:

    Да-да, согласна и общение с блогерами-соратниками конечно же придаёт бодрости и настроения! *IN LOVE*

    [Ответить]

  3. Лиза:

    Спасибо за подробную статью. Все подробно и понятно изложено, грамотным и понятным языком!

    [Ответить]

  4. Когда делаешь утреннюю зарядку и небольшую пробежку, целый день чувствуешь себя бодрым и уверенным. Но стоит пропустить эту уже ставшую привычкой процедуру, весь день чувствуешь себя как не в своей тарелке.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Это точно, Андрей. Я не бегаю, заменяю бег ходьбой, много очень хожу пешком. =)

    [Ответить]

  5. Все советы очень полезные)) Людям стоит чаще их придерживаться =)

    [Ответить]

  6. Оля, как хорошо ты все написала, и все так правильно! Проблема только в том, что даже зная, как нужно вести себя правильно, мы все равно в массе своей этого не делаем. Получается, не любим мы себя. А надо стараться! Ты молодец, что лишний раз напоминаешь об этом!

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Ксюша, я об этом сама себе часто напоминаю. Себя нужно любить. Мы, к сожалению, не всегда относимся к себе должным образом. Нужно стараться.

    [Ответить]

  7. Олечка, и правда, вот вроде такие простые советы, а как все важны.. Здоровый образ жизни сделать главным правилом своей жизни!И позитив к нему…
    Да, не всегда получается все. Но опять же, если хотя бы задумываться и делать небольшие шаги, УЖЕ хорошо.. И от негатива уходить… *IN LOVE*

    [Ответить]

  8. Со всем согласна. Надо избавляться от всего что нам мешает в жизни. И от мыслей плохих и от вредных привычек. И заменять их на что-то хорошее и позитивное).

    [Ответить]

  9. Оленька, спасибо за хорошие советы!Подписываюсь под каждым словом!
    Бодрости не бывает без активности, хорошего сна и позитива.

    [Ответить]

  10. Как все просто и все правильно. Важно только помнить об этом, особенно сейчас, когда погода порой хандрит. Но мы не будем поддаваться на ее провокации. Будем здоровы, бодры и жить на позитиве.

    [Ответить]

  11. Советы все хорошие и надо стремится их все учитывать.

    [Ответить]

  12. Вот уже три года каждое утро отправляюсь на прогулку минут на 40 — 50 быстрым шагом. Это гораздо полезнее беготни и намного приятнее. Рекомендую! :)

    [Ответить]

  13. Все советы — одобрям! =) Главное — это позитивчик! =) а когда нет его, просто пью чай из девясила… и тогда, и настроение, и столько дел переделаешь… Природа — мудра!

    [Ответить]

  14. Оля, это здорово, когда занимаешься своим телом, позитив всегда прекрасно. В целом со всеми пунктами согласна! =)

    [Ответить]

  15. Согласна с Вами полностью, сейчас сложный период для организма, важно сохранить активность, а не отлеживаться на диване

    [Ответить]

  16. Многое в наших руках, нашем настрое. Нельзя все сваливать на плохую погоду и все время причитать по этому поводу. Вокруг столько интересных вещей и событий, нужно только научиться их замечать.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Это правда, Люба. Погода не влияет на настроение. Мы его сами должны себе улучшать. А вокруг действительно столько всего интересного, нового, жаль только, что годы летят быстро.

    [Ответить]

  17. Многим нам бодрости не хватает. Особенно в весенние дни. Смех отлично помогает.

    [Ответить]

  18. Оля, каждое Ваше слово — это правда. Сколько раз за собой наблюдала — настроение хорошее и вроде как паришь, кучу дел переделаешь и не устаешь совсем, а понервничаешь немного и все — сразу на сон клонит, апатия, слабость появляется. У меня одна соседка уже много лет каждое утро на один час устраивала себе прогулку по лесу, вот однажды предложила мне. А лес у нас совсем рядышком. Эти прогулки такое удовольствия, такой прилив сил, просто ждешь их каждое утро. Вот недавно еще одну соседку приохотили к этому делу и тоже говорит, что это как бальзам на душу. Так что хотя бы один час в день сделать что-то приятное для себя и бодрость тебе обеспечена.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Наташа, здорово, что у вас лес рядом. Это же так хорошо. Я тоже когда гуляю в парке, просто забываю о всех проблемах.
    И еще решила, что дома не буду думать о проблемах, связанных с работой.

    [Ответить]

  19. Согласна со всеми Вашеми советами и всегда стараюсь им следовать, а уж об эффекте позитивного мышления я знаю не понаслышке. Правда, сильный вирус меня всё-таки не обошел стороной этой осенью :(

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Не болей, Яночка. Здоровье нужно беречь. Но от вирусов не всегда можно себя уберечь, конечно.

    [Ответить]

    Яна Reply:

    Спасибо! Уже почти одолела его =) Ух устала болеть!

    [Ответить]

  20. Все так точно подмечено! А теперь пора в своем списке дел изменить пару пунктов: есть здоровую пищу и добавить физической активности. И успех гарантирован.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Катя, я заметила, что чем больше я ем овощей, фруктов, рыбу, а поменьше мучного и сладкого ( уже очень редко),чувствую себя более бодрой, меньше хочу спать, а то постоянно раньше спать хотелось.

    [Ответить]

    Яна Reply:

    Вот и я уже несколько недель без сладкого, и так хорошо. Если первые пару дней продержаться, то потом даже не тянет. Хотя такой сладкоежке, как я, это, конечно, непривычно :-[

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Яна, я тоже раньше сладкое ела почти ежедневно. Сейчас уже и возраст, стараюсь пореже.
    А моя дочь старшая как-то совсем отказалась от сладкого. А внучка любит , всегда просит конфеты, но я не часто ее балую. Лучше фрукты пусть ест почаще!

    [Ответить]

    Яна Reply:

    Как я понимаю вашу внучку! :-D Сама всё детство, можно сказать, питалась сладким. Наверное, я в папу, хотя он своё сладкоежество отрицает, втихоря поедая шоколадки ;)

    [Ответить]

  21. Вот вроде все всем известные советы, а не всегда им следуем, поэтому полезно напоминание регулярно. Меня особенно касается совет — высыпаться.
    Стараюсь отрывать себя от компьютера и ложиться спасть в 23.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Да, Олечка, это наше больное место-хорошо выспаться. Если учесть, что на первую смену я встаю в начале пятого утра, то ложиться нужно хотя бы в 22 ч. но тоже не всегда получается.

    [Ответить]

  22. Какая хорошая позитивная статья и советы в ней очень нужные. Только вот я не могу отказатся от привычки есть перед телевизором. Я наоборот отдыхаю так. Прихожу с работы и когда сажусь за стол кушать, включаю интересный фильм или что то интересное другое. Раслабляюсь после работы.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Понятно, Людмила. Я раньше читала и что-то могла перекусывать. Сейчас уже не делаю этого.

    [Ответить]

  23. Еще поменьше сладкого кушать. От большого количества сладостей вялость наступает. ;)

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Андрей, вы правы. Я сейчас сладкого ем мало совсем и более бодро себя чувствую. Лучше есть побольше овощей и фруктов, пользы значительно больше.

    [Ответить]

  24. Спасибо за полезную и интересную информацию. Хотелось бы придерживаться всех пунктов и поддерживать организм в хорошем состоянии, но у меня не всегда получается вовремя ложиться спать…

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Женя, это, наверное, больное место всех блогеров-не можем вовремя лечь спать. Когда спать, когда столько всего хочется сделать, правда?

    [Ответить]

  25. Хорошие советы. Главное, не лениться и следовать им. Многие люди все знают, а ничего не делают

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Это верно. все знаем, но не делаем.

    [Ответить]

  26. Олечка, какие правильные и нужные рекомендации. И ведь совсем не сложно их придерживаться…

    [Ответить]

  27. Отличные советы, позволяющие оставаться всегда бодрым. Главное, заставить себя их придерживаться. ;)

    [Ответить]

  28. Какая замечательная и вдохновляющая статья! Все бы хорошо, только бы времени на сон хватало…)

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Я вижу, что проблемы у всех почти одинаковые-не успеваем выспаться! Я тоже думала, что вырастут дети, высплюсь. Но не получается. к сожалению.

    [Ответить]

  29. Хорошие советы! Честное слово! Вот только следовать им получается не очень всегда, особенно что касается сна и ночного перекуса, а ещё и дневного кофе, чтобы не вырубиться (утром кофе почти не пью, а вот днём после обеда прям валит ко сну, даже кофе не всегда помогает). Надо стараться… Иногда я реально удивляюсь, как некоторые люди успевают сделать так много и при этом высыпаются.

    [Ответить]

    Ольга. Reply:

    Согласна, Лена. Не все получается так, как нужно. Я тоже кофе пью, и утром, и днем. у меня часто давление падает, так вообще без кофе никакая. А выспаться иногда так хочется, чтобы никто не мешал, но не получается.

    [Ответить]

Оставить комментарий