Как справиться с зависимостью от компьютерных игр у подростков?

Компьютер, браузер, модем – вещи, несомненно, полезные. Трудно представить себе современную жизнь без ПК и интернета. Гораздо хуже, когда конкретный человек не может представить себе собственную жизнь без них. Особенно, если человек этот – подросток, чья психика крайне неустойчива и подвержена негативному влиянию извне, а жизненная реальность состоит из борьбы между самоощущением, мнением родителей, педагогов, сверстников, влиянием собственных гормонов С чего начинается компьютерная зависимость у подростков, как ее распознать и вылечить?

Что это такое?

С точки зрения медицинской науки любая зависимость – это расстройство мозговой деятельности, мотивации, памяти, а также систем, с ними связанных. Это проявляется в нарушениях физического и психологического состояния человека, его социальной и духовной жизни. Зависимость характеризуется патологическим желанием обладать предметом, который ее вызвал.

Зависимый человек не способен воздерживаться, контролировать свое поведение, его тяга болезненна, житейские проблемы, отношения с живыми людьми отходят на задний план, эмоциональные реакции его становятся нездоровыми.

С этой точки зрения компьютерная зависимость – это особая, деформированная эмоциональная привязанность человека к различным видам времяпрепровождения за компьютером. Это могут быть игры (как кровавые, так и весьма безобидные), общение в соцсетях, брождение по просторам интернета, бесконечный просмотр видео и т. д. То есть человек становится зависимым от компьютерных игр, соцсетей, видеоконтента…

Зависимый человек стремится как можно больше времени проводить за компьютером, преодолевая мешающие этому обстоятельства, когда это возможно. А все, что мешает этому, переходит в разряд ненавистных: работа, учеба, домашние хлопоты… Но если все эти факторы исчезнут, человека полностью затянет виртуальный мир. Вот что страшно.

Все, что происходит с таким человеком, разворачивается именно на виртуальных просторах: горе – он будет обсуждать его с завсегдатаями соцсетей или игровым сообществом, радость – тоже. Отсутствие событий – вообще прекрасный повод провести время за любимым занятием. Человек теряет время, которое мог бы провести с большей пользой, но само понятие пользы он начинает понимать как получение удовольствия от общения с компьютером или от игровых достижений. Постепенно присутствие человека в реальном мире сводится к биологическому существованию тела, не приносящего пользы ни своим близким, ни социуму вообще. Он просто подстраивает свою жизнь под возможность сесть за компьютер.

По статистике, около 12% всех людей, имеющих отношение к пользованию компьютером, являются зависимыми. А самое страшное в том, что они не смогут справиться с этим самостоятельно.

Власть над юным организмом

Особенно страшно, когда компьютерная зависимость возникает у подростков (чаще всего это зависимость игровая). Ведь они, во-первых, не замечают наличия проблемы, а во-вторых, постепенно теряют способность адекватного поведения в реальной жизни: компьютерная зависимость у подростков приводит к тому, что в реальности они продолжают мыслить теми же виртуальными игровыми категориями.

А там есть много жизней, возможность перезагрузки, нет физической боли, всегда можно купить себе здоровье или нужный эликсир, успех или переход на новый уровень – а соответственно, степень собственной крутости – зависят от того, насколько быстро и умело он расправится с определенным количеством врагов или преодолеет энное количество препятствий. Понятие смерти подменяется другими понятиями (конец игры, откат к началу раунда, потеря одной попытки из множества).

Заметить неладное должны родители, ведь основная помощь изначально будет исходить именно от них. Зависимость формируется не молниеносно. Поэтому, внимательно наблюдая за своим ребенком, анализируя внутрисемейную обстановку, поведение дочери или сына, можно вовремя остановить процесс, пока он не перешел в стадию психического расстройства, и не потребовалось лечение компьютерной зависимости подростка у психиатра.

Никогда не бросайте ребенку в лицо, что он ненормальный, что ему надо к психиатру. Последнее, чего хотел бы подросток в этой жизни – почувствовать себя психом.

Причины погружения подростков в виртуальный мир

Сознание подростка весьма подвержено влиянию разных факторов окружающей действительности. А когда эти факторы так или иначе вызывают у него дискомфорт, первое, что он делает – сбегает к компьютерному экрану, к играм, где ему комфортно. Если ничего не изменяется, то постепенно подросток погружается в компьютерный мир все больше, пока не станет полностью от него зависим.

Какие это факторы?

• Одиночество. Причем одиночество в понимании самого подростка, а не в нашем. То есть не обязательно это отсутствие людей вокруг него. Подростковое одиночество – это отсутствие тех, с кем можно поделиться своими сокровенными мыслями, переживаниями, проблемами. Подросток будет одиноким, даже если все его родные дома (или даже вокруг полно гостей), но при этом он точно знает, что никто из этих людей его не услышит, не поймет и не поддержит.
• Низкая самооценка. Желание самоутвердиться, комплекс неполноценности, заниженное самомнение делают подростка замкнутым, стеснительным, не популярным и не авторитетным среди сверстников. А в компьютерной игре или в соцсетях можно проявлять качества, которых не хватает в реальности: быть героем-освободителем – смелым и отважным, не бояться ни врагов, ни испытаний, быть красноречивым, юморным, модным, крутым, умным, стройным, красивым, мускулистым, запросто знакомиться с девчонками и пользоваться их вниманием, быть душой чата или вожаком в игре…
• Хаос. Если вокруг ребенка полнейшая неразбериха и беспорядок, проще всего избавиться от этого в виртуале. Сначала изредка, затем все чаще и чаще, пока иллюзия полного комфорта и защищенности подростка в этом компьютерном мире не укоренится в его мозгу.
• Семейные конфликты. Не важно, происходят ли ссоры и скандалы между родителями, или между родителем и подростком, или между подростком и его братом или сестрой. Они неизменно вызывают у него душевный дисбаланс, порождающий непреодолимое желание уйти от этого. А самый легкий способ – тот же: уткнуться в экран и клавиатуру.
• Стрессы или жизненные неудачи. Подростка стрессы окружают плотной стеной: неудача на уроке, насмешки одноклассников, бросила девочка (бросил мальчик), проиграл на соревнованиях, предал друг, придираются учителя (или один, но особенно жестко), терроризируют старшеклассники, надвигается ответственная контрольная или экзамен, донимают комплексы по поводу «гормональных» прыщей или ломки голоса… Опять же, выплеснуть негатив можно посредством компьютерной игры. Правда, когда она начинает вызывать зависимость, мозг подростка подсознательно сам находит проблемы, от которых нужно бежать в игру.
• Чрезмерная любовь родителей к другому ребенку в семье. Не важно – младшему или старшему. Важно, что подросток растет в понимании того, насколько его брат или сестра лучше в глазах родителей: учится отлично, любит порядок, спортсмен, победитель предметных олимпиад, аккуратен, послушен, и т.д. Если одного ребенка родители любят больше и не скрывают этого, шансы, что недолюбленный окажется во власти компьютера, возрастают в разы.
• Завышенные требования. Ситуация обратная предыдущей, но так же вызывающая у подростка психологический дискомфорт. Постоянное давление и желание родителей видеть от ребенка только лучшие достижения приведет к тому, что он начнет бояться малейших неудач и думать, что любовь родителей необходимо заслуживать, она не безусловна. Такой внутренний конфликт также толкает к поиску доступной отдушины.
• Отсутствие общения с ровесниками. Причины тому могут быть разными: не крутой «прикид», нежелание вливаться в сомнительные компании, клеймо «ботана», «нищеброда», неудачника. А основная потребность подростка наличие социальной группы его возраста, разделяющей его интересы, полноценное общение со сверстниками. И если этого нет в реале – найдется в виртуале…

Распознать и обезвредить

Если родители знают о наличии хотя бы одной из вышеизложенных проблем – нужно постараться как можно быстрее исправить ситуацию. Тогда шансы уберечь подростка от зависимости вырастут в разы. А уберечь – всегда проще, чем потом вытаскивать. Поэтому действовать нужно немедленно, пока не поздно.

Как же понять, что беда пришла? Каковы признаки компьютерной зависимости? Их много, и не всегда присутствуют все. Достаточно нескольких, чтобы заподозрить неладное. Собственно, первый признак – это ощущение самих родителей, что их ребенок напрасно тратит за компьютером кучу полезного времени. Это уже тревожный звонок.

Что еще можно отнести к «симптоматике» зависимости?

• Подросток буквально просыпается и засыпает с компьютером: проснувшись, первым делом включает компьютер, а не идет умываться или завтракать, все свободное время проводит с ним, перед сном ребенка также не оторвать от мышки и клавиатуры.
• Не замечает течения времени, проведенного за играми, в реальности утрачивает ощущение времени, может всюду опаздывать.
• Теряет интерес к любым радостям жизни: подвижным играм, общению со сверстниками, спорту, увлечениям.
• Скатывается в успеваемости.
• Утрачивает навыки живого общения, что приводит к проблемам в отношениях с учителями, сверстниками, родителями.
• Становится замкнутым, агрессивным, конфликтным.
• Впадает в эйфорию, оказавшись за компьютером, а любые попытки оторвать подростка от экрана приводят его в ярость, он озлобляется, ведет себя агрессивно.
• Стал неряшлив как в одежде, так и в быту.
• Не желая прерываться, даже есть хочет за компьютером.
• Ухудшилось здоровье (возможны усталость, бессонница, краснота глаз, головные боли, ухудшение зрения, даже сколиоз).

На самом деле, как бы вызывающе и грубо ни вел себя подросток, он заслуживает сочувствия: чем больше он убегает от проблем, окружающих его в реале, тем больше этих проблем у него появляется. Поэтому чем раньше родители начнут действовать, тем больше шансов на успех.

Как с этим бороться?

Как лечить такую зависимость в подростковом возрасте? На самом деле начинать нужно не с медикаментов, а с психологической помощи подростку.

1. Сначала важно выяснить истинные мотивы, которые толкают ребенка отдавать приоритет виртуальной реальности, когда альтернатива есть в реальной жизни. То есть, выяснить, от чего он пытается сбежать в реале и что находит в виртуальных играх. Это могут сделать родители (либо, если они не пользуются доверием ребенка – психолог). Родители могут не справиться самостоятельно, тогда тоже потребуется помощь психолога. В процессе профессионального психоанализа могут «вылезти» комплексы, психологические травмы, проблемы в семье. Потребуется налаживание внутрисемейных отношений: без доверия и поддержки полностью избавить подростка от зависимости вряд ли получится.
2. Показать ребенку, что желаемое можно получить и в реальности, не убегая в несуществующий мир. Привести примеры, где он может восполнить нехватку желаемого, и доказательства того, что реальная жизнь – ярче, полнее и интереснее. На этом этапе также возможна помощь психолога.
3. Помочь ребенку встать на путь возвращения к реальности – помогая реализовываться в жизни и отработать первый успех, как наглядное доказательство: настоящая жизнь полнее и прекраснее всех иллюзий.

Старайтесь сами использовать компьютер только для работы (во всяком случае, при ребенке). Пусть он постоянно видит перед глазами пример того, что компьютер – прежде всего инструмент для работы, а не игрушка.

Полезно все это время работать с семейным психологом. Нужно будет выполнять все его советы. Это поможет привить подростку уверенность в себе, развить его волю, повысить самооценку, целеустремленность.

Но, даже приняв свою зависимость и решив отказаться от нее, подросток вряд ли одномоментно уйдет от проблемы: избавление от стойких привычек – всегда ломка, и довольно продолжительная. Поэтому родители и близкие родственники должны постоянно поддерживать его на этом пути, проводить больше времени в живом общении с ним, показывать все разнообразие интересных и полезных занятий.

Немаловажно на этом пути помочь подростку ответить на такие определяющие вопросы, как: «Кто я?» «Для чего я родился и живу на земле?», «Какую профессию я хочу получить?», «Кем хочу работать, когда вырасту?» «Как найти общий язык с представителями противоположного пола?», «В чем для меня заключается смысл жизни?».

Медикаментозное же лечение является вспомогательным на этом пути. Оно может потребоваться, если у подростка выявляется скрытая форма депрессии, которая явилась одной из причин появления у него зависимости.

Но одними лекарствами проблему не решить. Противотревожные препараты и антидепрессанты, которые назначит врач, могут снять симптомы депрессии, но не вылечат от компьютера. Здесь нужна постоянная и длительная психологическая помощь и поддержка – родных и психологов. И, конечно же, желание самого подростка избавиться от зависимости. Ведь практически всегда зависимый человек тяготится своей зависимостью.

А начинается все практически всегда с отсутствия контроля над тем, сколько времени ребенок просиживает за компьютером. Вот над чем действительно стоит задуматься прежде всего.