Выявляем психологические причины лишнего веса. Разбираемся, что делать, если нас преследуют в интернете. Учимся отличать настоящие мечты от навязанных соцсетями. Организуем быт, чтобы оставалось время на жизнь и осваиваем омолаживающие техники ревитоники. Проект Мама может всё! подобрал пять книг-помощников для современных женщин.
Я так не хотела. Они доверились кому-то одному, но об этом узнал весь интернет. Истории борьбы с шеймингом и преследованием (Кэрри Голдберг)
Карьера адвоката по делам, связанным с порноместью, онлайн-сталкингом и шантажом началась в тюремной камере. Правозащитница оказалась там «благодаря» своему ненормальному бывшему. После расставания он завалил ее близких интимными фото Кэрри, болтал направо и налево о том, что она болеет половыми заболеваниями и угрожал нанять ВИЧ-инфицированных мужчин, чтобы ее изнасиловали и заразили. Вишенка на торте: когда Голдберг пожаловалась в полицию, он подал встречный иск, в котором утверждал, что она на него напала.
Пока в полиции разбирались что к чему, Голдберг определилась со своим делом жизни. И вот уже 12 лет защищает людей, которым угрожают в интернете и чьи интимные фото и видео попали онлайн без их согласия. В этой книге адвокат поделилась мрачными делами из своей практики и рассказала, как защитить себя и куда обращаться в подобных случаях. В предисловии правозащитница Алена Попова рассказала о российской специфике вопроса: какие законы нас защищают от интернет-насилия и куда жаловаться, чтобы наказать агрессора.
Иллюзия идеальной жизни. Как перестать бежать за навязанной мечтой и стать по-настоящему счастливым (Ирина Дайнеко)
Психотерапевт с 20-летним стажем Ирина Дайнеко приглашает вас побыть свидетелем-невидимкой 39 психологических сессий с ее клиентами. Всем, кому близок подход «селф-хелп», анонимные истории из кабинета психотерапевта помогут самостоятельно проработать страх одиночества, разобраться с причинах и следствиях токсичных отношений, выявить пагубное влияние гламурных блогов, понять как опыт родителей влияет на судьбу детей и осмыслить другие проблемы, в том числе — из области сексуальных отношений.
Тем, кто подумывает обратиться к психологу, Дайнеко объяснила, как определить профессионала среди массы новоявленных «специалистов» и инфоцыган, и рассказала, чем могут быть опасны тренинги личностного роста. Кроме того, эта книга поможет избавиться от ненастоящих «мечт» эпохи соцсетей и определить настоящие цели, которые изменят качество жизни и самочувствие к лучшему.
Дом в радость. Как организовать быт, чтобы оставалось время на жизнь (Анна Семенова)
На типичный вопрос современной женщины «Как все успевать» предпринимательница, мама и гуру оптимизации Анна Семенова отвечает каскадом лайфхаков и пошаговых инструкций: как довести до автоматизма уборку и организовать пространство так, чтобы наводить порядок за считанные минуты, что делать, чтобы домочадцы разделили ответственность за домашние дела. И главное: Анна рассказывает, как в бешеном ритме жизни найти время на себя (спойлер: никак! Надо просто взять — и выделить).
Как заряжать батарейки и не доводить себя до выгорания? Как направлять ресурсы на то, что вам действительно важно? Что делать, чтобы больше никогда не испытывать угрызения совести, когда вы решили просто полежать на диване с книгой, а не надраивать пол и гладить школьную форму детям? Вы найдете ответы на эти вопросы в книге Анны Семеновой «Дом в радость».
Тараканы в твоей голове и лишний вес: узнай настоящие причины, по которым ты не можешь похудеть (Олеся Галькевич)
Психолог, диетолог и консультант по похудению Олеся Галькевич уверена: тем, кто не может похудеть годами, нужно искать причины в психологии. Разглядеть всех тараканов, которые прячутся в нашем подсознании и стоят на пути здорового отношения к еде и телу, поможет ее книга «Тараканы в твоей голове и лишний вес».
В книге-тренинге Галькевич объясняет простыми и понятными словами, как наша психика защищает себя через механизм переедания и как его переломить, чтобы, наконец, разобраться с лишним весом. На страницах «Тараканов» вы найдете: 31 психологическую причину лишних кг, которые помогут выявить именно вашу, пошаговую программу снижения веса, эффективные способы борьбы с пищевыми срывами и дневник для фиксации эмоций как причин переедания. Книга поможет скинуть надоевшие килограммы и выстроить здоровые отношения с едой, эмоциями собственным телом.
Age off. Сотри возраст с лица. Ревитоника: научный подход к возвращению молодости (Анастасия Дубинская)
Психофизиолог, клинический психолог, специалист по медицинскому массажу лица с десятилетним опытом Анастасия Дубинская предлагает свою экспертизу, чтобы помочь женщинам оставаться молодыми с помощью ревитоники — комплексов самомассажа, лечебной физкультуры, реабилитации мышц лица и шеи. В книге она поделилась простыми и действенными упражнениями «Ревитоники», основанными на нейро-мышечной релаксации лица. Благодаря рисункам вы легко освоите и безопасно повторите на практике лучшие техники самооздоровления. Все упражнения безопасны, просты в освоении.
В авторский подход Дубинской также вошли комплексы сбалансированного питания, физической нагрузки и эмоционального расслабления. Всего за 20 минут занятий в день вы получите помолодевшее лицо, бодрость и хорошее самочувствие.