Даже обладательницы самых стройных и подтянутых ягодиц, не всегда могут похвастаться отсутствием «апельсиновой корки» на коже. Она является пресловутой проблемой многих женщин разных возрастов и комплекции. Только методично направленные меры способны избавить представительниц прекрасного пола от этого неприятного явления.
Эффективно избавиться от целлюлита на ягодицах позволяет комплексный подход из спортивных нагрузок и некоторых косметических процедур. А так же каждой девушке, решившей бороться с несовершенствами своей прекрасной части тела, стоит знать причины, которые вызывают целлюлит и каких привычек стоит избегать.
«Лучшие друзья» целлюлита
- Малоподвижный образ жизни. Из-за отсутствия снабжения кислородом, происходит нарушение обмена веществ. И на ягодицах образуются лишние жировые прослойки. Особенно часто он появляется у девушек, имеющих сидячую работу.
- Не правильное питание.
- Резкие скачки в наборе веса и похудении. Когда женщина очень быстро набирает вес, то ее кожа растягивается. Затем при резком похудении все клетки и ткани не успевают приходить в форму.
- Гормональная перестройка организма. Основными причинами являются, как правило, беременность, гормональный сбой или прем лекарств для налаживания цикла.
От чего бы не зависело появление целлюлита на коже, подкожные физиологические преобразования всегда одинаковы. Происходит изменение структуры жировой клетчатки, а точнее ее деформация. Нарушается кровообращение, и микроциркуляция в тканях и там задерживается вода. Именно она в соединении с подкожным жиром образует неровности.
Враги «апельсиновой корки»
Массаж
Специальный антицеллюлитный массаж – это самое эффективное средство в борьбе с апельсиновой коркой. Он разгоняет кровь и помогает ей циркулировать быстрей. Благодаря чему запускаются все обменные процессы.
- Делать массаж нужно мочалкой или щёткой из натуральной щетины.
- Совершая массажные круговые движения, нужно тщательно прорабатывать каждый сантиметр проблемной зоны ягодиц, бедер и внутренней стороны бедра.
- Движения совершаются снизу вверх.
Маски в домашних условиях от целлюлита на бедрах и ягодицах 
Предварительно рекомендуется распарить кожу или разогреть массажем. Так полезные вещества будут проникать в клетки кожи, и обменные процессы начнутся быстрее.
Полезные компоненты в составе домашних масок оказывают подтягивающий эффект и улучшают общее состояние кожи в области бедер и даже способствуют уменьшению нежелательных сантиметров в объемах. Ниже представлены самые лучшие средства для борьбы с целлюлитом.
- Кофе. 100 грамм молотого кофе, заварить кипятком на 10-15 минут. Добавить в него 1 столовую ложку меда или 1 чайную ложку касторового масла. Нанесите готовую смесь на бедра и смойте через 20-30 минут массажными движениями.
- Ламинарии. Заварить в термосе 3 столовых ложки водорослей или настоять в кружке. Затем получившуюся смесь нанести на проблемный участок кожи и выдержать 30-40 минут. Затем смыть теплой водой.
- Горчица и глина. Берем порошок горчицы и голубую глину, в пропорции 1:1 и наливаем теплую воду до получения сметанообразной жидкости. Получившуюся массу равномерным слоем массажными движениями наносим на всю область бедер и ягодиц. Смываем теплой водой по истечении 20-30 минут.
- Имбирь и эфирные масла. Сначала разбавляем 1 чайную ложку сухого имбиря в 2 столовых ложках горячей кипяченой воды. Затем добавляем туда 10 капель вытяжки из апельсина и 1 чайную ложку миндального масла. Остывшую смесь наносим на проблемную зону бедра и ягодиц.
При нанесении любого состава рекомендуется оборачивать бедра пищевой пленкой для создания парникового эффекта. С помощью него достигается максимальный результат.
После смывания маски необходимо сделать контрастный душ и смазать ягодицы антицеллюлитным кремом.
Важное замечание. У этой процедуры есть несколько противопоказаний. Прежде всего ее не стоит проводить беременным и кормящим женщинам, обладательницам очень чувствительной кожи, склонной к аллергии. А так же при гипертензии, варикозном расширении вен и открытых ранка или царапинах на коже.
Здорового питания стоит придерживаться постоянно, чтобы не приходилось периодически мучить себя диетами. Для этого целесообразно прививать основы правильного питания всей семье. А именно:
- ограничить потребление жареной и жирной пищи,
- увеличить в своем рационе количество свежих овощей, фруктов и зелени,
- уменьшить количество соли в рационе,
- свести к минимуму употребление кондитерских изделий.
В последнее время, люди всё больше внимания качеству продуктов и процессу приготовления блюд. Сейчас есть множество помощников в приготовлении здоровой и полезной пищи. К примеру, мультиварка, пароварка или гриль. Тушёные блюда, запечённые без добавления масла или приготовленные на пару, не уступают по вкусовым параметрам жареным. Однако приносят колоссальную пользу для нашего здоровья, а так же сохраняют вес человека в норме.
Спортивные упражнения для ягодиц и бедер
Лишний вес увеличивает вероятность появления и развития целлюлита. Именно поэтому каждой девушке полезно будет включить в свой ежедневный распорядок, занятия спортом. Тренировки, дополненные специальными упражнениями, направленными именно на проблемную область, способствуют успешному результату. Достаточно выполнять следующие упражнения по 2-3 раза в неделю. Важно учитывать уровень физической подготовки и начинать повышать нагрузку постепенно.
Выпады
- Встать прямо в положение ноги на ширине плеч, руки на поясе.
- На вдохе выполнить выпад правой ногой. Вес тела переносится на переднюю ногу. Спина при этом прямая. Бедро параллельно полу. Вторая нога практически касается пола.
- На выдохе переносим вес тела на другую ногу и возвращаемся в исходное положение. И делаем подход левой ногой. Количество повторений 10-15 раз для каждой ноги.
Подъем бедер из положения лежа
- Встать на четвереньки.
- Согнутую в колене правую ногу поднимаем до параллели бедра с полом.
- Выполняем 10-15 подходов, затем меняем ногу.
Приседания
- Встать прямо, ноги на ширине плеч.
- Слегка разводим носки в стороны.
- Приседаем, не отрывая пяток от пола. Не сгибаем спину.
- Бёдра опускаются до положения параллельно пола. Приседаем 10-15 раз.
Бег
Интенсивный разогрев мышц способствует более быстрому растворению подкожного жира. Для этого стоит заниматься бегом не менее 20-30 минут в день, несколько раз в неделю. Пробежки допускается делать как перед упражнениями, так и после.
Самым эффективным способом для потери веса и обретения идеальных форм, все упражнения лучше выполнять в режиме круговой тренировки, которую легко совершать даже в домашних условиях.
Домашняя тренировка для ног и ягодиц
Перед тем как приступить к борьбе с целлюлитом, запаситесь терпением и настойчивостью. Ведь чтобы избавиться от «апельсиновой корки» не получится за неделю.Комплекс физических упражнений и сеансов массажа с контрастным душем и специальными масками, а так же правильное питание и активный образ жизни должны стать неотъемлемой частью образа жизни. На это иногда уходят месяцы или даже годы. В зависимости от интенсивности применяемых мер и стадии развития самого целлюлита. Полного исчезновения можно добиться только на начальной стадии. В случае, когда проблема находится в достаточно хронической форме, то без помощи специалиста не обойтись.