Холодные руки осенью или зимой – это нормально,только если выходить на холод, предварительно не одевшись теплее и не прихватив с собой перчаток. Но если на улице тепло и руки холодные даже в помещении, то стоит не просто задуматься над этим явлением, а начинать бить тревогу, так как, скорее всего, со здоровьем что-то не так.
Причины холодных рук осенью
Некоторые люди настолько привыкли ощущать холод рук и ног даже в жару, что попросту не обращают на это внимание. Конечно, если испытывать такое состояние с детства, а родители считали, что в этом нет ничего страшного и никак не связывали такое явление с частыми простудами ребенка, с анемией или с вегето-сосудистой дистонией, то к такому и сам начинаешь относиться как к должному. Тем не менее, это ненормально – иметь холодные конечности, когда на улице или в помещении довольно тепло, а поэтому стоит обратить на это пристальное внимание.
Причиной холодных чаще всего бывают проблемы с:
- сосудами и сердцем. Такие заболевания как гипертония (или гипотония) вызывают спазм сосудов и как следствие – нарушение кровотока. Тромбоз и застой крови в венах вызывают отечность ног и проблему с циркуляцией крови. Спазмы артерий при сосудистом неврозе (болезни Рейно) приводят к плохо переносимому холоду и постоянно мерзнущим конечностям. Сердечная недостаточность и перенесенный инсульт тоже имеют в своих признаках холодные руки. О ВСД – вегето-сосудистой дистонии – мы уже говорили: это бич даже самых молодых и вполне здоровых людей. А вот тромбы, которые образуются в сосудах (по-другому такое явление называется облитерирующий эндартериит) и мешают правильной циркуляции крови, свойственен курильщикам с многолетним стажем,
- кровообращением и почками во время сахарного диабета 2 степени. Больные диабетом могут также иметь поражение периферических нервов, что приводит к холодным конечностям,покалыванию, онемению и жжению в них. Из-за плохой работы почек во время диабета, понижается температура всего тела и рук в том числе,
- щитовидкой. При нарушении работы этого органа снижаются обменные процессы в организме. Теплообмен – не исключение. Вместе с похолоданием рук и ног наблюдаются: усталость, выпадение волос, ногти становятся ломкими, кожа бледнеет,
- вегетативными дисфункциями на почве перенесенного в детстве атопического дерматита. Острые аллергические реакции (вроде крапивницы при глистных инвазиях или отека Квинке) также вызывают реакцию «холодных рук»,
- организмом во время возрастных изменений. Это касается в основном пожилых людей (после 55 лет),когда идет снижение всех функций в организме, включая теплообмен и нарушение кровообращения,
- кожей и слизистой оболочкой. Молочница или, говоря медицинским языком, кандидоз способна вызывать спазм сосудов, схожий по природе с аллергической реакцией.
Часто руки становятся холодными не только из-за каких-то серьезных заболеваний. Проблема возникает и из-за:
- неправильного, несбалансированного питания, нехватки витаминов и минералов (йода, железа),ожирения,
- беременности, когда нарушается кровоток,
- развития межпозвоночной грыжи или остеохондроза, вызванного долгим и неподвижным сидением (например, работой за компьютером),
- обезвоживания организма,
- нарушения распорядка дня, бессонницы, переутомления,
- вредных привычек – курения и алкогольной зависимости,
- гиподинамии (малоподвижного образа жизни),
- большой потери крови,
- приема определенных лекарственных препаратов, как следствие побочного эффекта,
- повреждения тканей кожного покрова во время обморожения.
Что предпринять при постоянно холодных руках осенью
Что делать, когда руки холодные даже в теплую осеннюю погоду? Когда нужно обращаться к врачу, а когда стоит самому заняться проблемой? На эти вопросы легко ответить. Идите обязательно к врачу, если, кроме холодных руки и ног, часто случаются:
- нарушение сна, быстрая утомляемость и головокружение,
- шум и заложенность в ушах,
- покалывание, онемение и боль в конечностях,
- быстрое снижение веса или, наоборот, его набор,
- бледность и отеки кожи лица,
- частые головные боли и скачки давления,
- приступы раздражительности,
- снижение памяти и аппетита,
- ломота во всем теле.
Признаки нездоровья налицо? Идите к врачу на консультацию и обследование. Не занимайтесь самолечением, ведь только специалист поставит правильный диагноз и назначит лечение именно по выявленному заболеванию, а ваши догадки могут только еще больше подорвать здоровье.
Если явных признаков болезни нет, то стоит самому озаботиться согревом рук. Для этого следуйте следующим советам.
- Чтобы наладить кровообращение, примите после улицы контрастный душ или опустите руки в ванночку с водой и морской солью. Это быстро и эффективно согреет руки.
- Согреться реально и изнутри, выпив горячего чаю с имбирем или травяного настоя с медуницей и зверобоем.
- Включите в рацион продукты (особенно зеленые фрукты и овощи) с большим содержанием йода, цинка, железа.
- Кушайте дробно и не старайтесь переедать или, наоборот, не доедать, чтобы не вызвать перебои в кровяном давлении.
- Не ешьте вредную пищу и снизьте потребление соли, которая приводит к тромбам и как следствие – к отекам конечностей.
- Надевайте, выходя на улицу осенью,перчатки или хотя бы «митенки», чтобы руки были постоянно в тепле.
- Если часто приходится сидеть за компьютером, то делайте перерывы и совершайте разминку для кистей и пальцев рук, восстанавливая в них кровообращение.
- Старайтесь наладить режим дня таким образом, чтобы избегать излишней усталости, депрессии и плохого сна.
- Будьте активны в течение всего дня, но старайтесь не переутомлять организм.
- Делайте массаж рук с эфирным маслом имбиря, или корицы, или черного перца. Хорошо помогают восстановить кровоток массаж с орешками или силиконовыми шариками, которые нужно перекатывать в ладонях или просто сжимать-разжимать от 2 до 4 минут.
Чтобы согреть осенью озябшие руки, чаще ходите в сауну или баню, одевайтесь по погоде, бросьте вредные привычки и кушайте фрукты и ягоды, богатые витамином С, а также семечки и орехи, которые укрепят стенки сосудов и разжижат густую кровь, снижая риск тромбообразования. Следите за состоянием своих рук, и будьте здоровы.