Как избавиться от мнительности: основные способы

Как избавиться от мнительности в нашем непредсказуемом, тревожном мире? Конечно же, далеко не все люди мнительные, но жизнь нет-нет, да и подбрасывает всяческие неприятные и непредсказуемые сюрпризы. Взять, к примеру, тот же пресловутый коронавирус. Ох, как же возбудились мнительные люди! «Мы все умрем в страшных муках буквально-таки послезавтра! Спасайся, кто может! Без противогаза на улицу ни шагу! А главное – запастись гречкой и туалетной бумагой!»

Все это – слова и действия мнительных людей. Для них, образно говоря, любой чих равен вселенской трагедии. Они не в состоянии адекватно мыслить, а тем более – анализировать ситуацию. Вся их жизнь – тревожное ожидание беды. Если никакого подходящего несчастья на горизонте не наблюдается, они его выдумывают. И – в упоении и экстазе начинают трепать себе нервы и нервировать других. Это – их образ жизни, проистекающий из их душевного состояния и интеллектуальных особенностей. Тяжело жить на свете таким людям. А тем, кто живет рядом с ними, еще тяжелее. Так что же это такое – мнительность? И – можно ли прожить без нее? А если можно, то как?

Подробнее о мнительности

В чем же выражается мнительность? Каков он, мнительный человек? Мнительность считают «своей» в равной степени и психологи, и психиатры. То есть, в какой-то мере это – психиатрическая болезнь, а в какой-то мере – черта характера. Все зависит от конкретных проявлений этой человеческой особенности. А они, в общем и целом, таковы.

1. Мнительный человек – это человек периодически тревожащийся. Тревога – его постоянный спутник. Она находит на человека приступами, терзает его и мучит, затем – уходит, затем – появляется вновь. И так – всю жизнь. Психиатрия это или особенности психологии – пускай разбираются специалисты. Тем более что здесь может быть и так, и этак.
2. У человека просто такой характер. Он не может относиться спокойно, а тем более – равнодушно к разнообразным жизненным событиям. Он их воспринимает очень остро и болезненно – особенно то, что, так или иначе, касается его самого, а также его близких. Мнительный человек никому не верит, всех подозревает и опасается. Из всех сценариев развития событий он всегда выбирает самый худший. «Все плохо, и ничего хорошего быть не может!» – это его жизненный девиз.
3. Бывают случаи, когда мнительность – это однозначно психиатрический диагноз: навязчивое состояние, обсессивно-компульсивное расстройство, мания преследования, паранойя.
4. От психиатрического диагноза следует отличать другое заболевание, называемое тревожно-мнительным состоянием. Помимо периодических приступов тревоги, в этом случае человек ощущает напряжение в мышцах, чрезмерное потоотделение, нервные тики, учащенное сердцебиение.

Каковы же причины мнительности? Психологи считают, что это душевное состояние (а зачастую и диагноз) чаще всего бывают из-за:

• заниженной самооценки,
• неуверенности в себе и своих возможностях,
• неврозов и расстройств психики,
• психологических и физических травм,
• всяческих заболеваний,
• отсутствия цели в жизни,
• сильных обид в прошлом,
• излишней впечатлительности,
• склонности к самовнушениям.

По мнению психологов, большая часть этих качеств формируется еще в детстве, и в основном – из-за неправильного родительского воспитания. Если ребенка воспитывают в излишней строгости, все ему запрещают, часто критикуют и наказывают, если сами родители постоянно между собой ссорятся – есть большой риск, что из малыша вырастет мнительный взрослый.

Мнительному человеку живется очень тяжело:

• негативные мысли и такие же эмоции – постоянные его спутники,
• из-за этого он не в состоянии построить карьеру, найти себе спутника жизни и ужиться с ним под одной крышей, даже завести друга – и то для него проблема. Мало кто захочет общаться с человеком, который подозревает всех, всё и даже себя самого,
• мнительный человек часто болен многими болезнями, причиной возникновения которых является все та же мнительность. У него часто больное сердце, повышенное давление, болен желудок, не в порядке легкие – не говоря уже о психиатрических заболеваниях.

Поэтому-то от мнительности нужно стараться избавляться – всеми возможными путями.

Способы избавления от мнительности

Безусловно, таких способов неисчислимое множество. Здесь очень многое зависит от особенностей характера и мировосприятия каждого отдельного человека. Но, вместе с тем, психологами разработаны рекомендации общего свойства, которые, так или иначе, помогут если и не всем мнительным людям, то – многим из них.

1. В первую очередь, признаем существующую проблему. То есть, сознаемся сами себе, что действительно, я – слишком мнительный, и это мешает мне нормально жить.
2. Задумываемся над природой своей мнительности. Что это – особенность характера, диагноз или что-то еще? Здесь главное – не обманывать самого себя и, тем более, не отмахиваться от проблемы.
3. Говорим с психиатром или психотерапевтом, и стараемся выполнять полученные от них рекомендации. Верующим людям полезно поговорить на эту тему со священником. У священников имеется эффективный и проверенный временем набор способов, позволяющих бороться с мнительностью.
4. Задумываемся о причинах своего недоверия к людям, и о том, кто больше в этом виноват – мы сами или люди. Зачастую на этом этапе борьбы бывают просто-таки поразительные открытия, переворачивающие всю дальнейшую жизнь.
5. Пытаемся думать о людях по-другому. Например, что наряду с обманщиками есть очень много по-настоящему хороших и добрых людей. А потому – глупо не доверять всем без разбору. Далеко не все люди могут нанести вред, и далеко не все события заканчиваются печально и трагически. Это – элементарная житейская логика. Следовательно, необходимо учиться мыслить логически.
6. Избавиться от мнительности часто мешает эгоизм, когда человек считает, что он-то не виноват никогда и ни в чем, а вот все остальные – виновны всегда и во всем. Так не бывает. Следовательно, мнительный человек виновен тоже – хотя бы потому, что всех, всегда и во всем подозревает.
7. Не надо быть наивным (а мнительные люди большей частью таковы). Не следует без разбору доверять всем слухам, домыслам и даже – официальным новостям. И, тем более, делать из всего этого трагические выводы. Каждое услышанное слово нужно просеивать через сито собственных сомнений. И только потом делать выводы.

А главное – это положительные эмоции, приносящие радость. Радость и болезненные подозрения – понятия несовместимые. Так что – живите в радости. Несмотря ни на какие житейские трудности.