Упражнения для развития памяти являются отличным способом для повышения концентрации внимания и улучшения работы мозга. Сайт «Мама может все!» собрал только лучшие из них.
Проблемы с памятью: причины
Возраст один из важнейших факторов ухудшения памяти. Существуют и много других обстоятельств, негативно влияющих на память. Это стресс, депрессия, тревога, апатия, декретный отпуск, уход на пенсию, уменьшение деятельности, связанной с мышлением. Все больше уменьшают активность мозга использование калькулятора и записной книжки, поскольку головной мозг приспосабливается к выполнению меньшей работы. Итак, чтобы постоянно держать память в тонусе, нужно следить за ней, развивать ее и не давать ухудшаться.
Как повлиять на деятельность памяти?
Множество различных участков мозга отвечает за человеческую память. Поэтому забывчивость или запоминание не зависят от какой-то одной из функций. Память – это результат работы большого количества структур мозга и осуществления их работы. Одним словом, для комплексного улучшения деятельности памяти не рекомендуется выполнять только один из видов упражнений, поскольку мозг в ответе за исполнение различных функций. Итак, предлагаем следующие упражнения для улучшения памяти.
- Краковременная память и упражнения на ее улучшение. Самым нежелательным фактором, связанным с ухудшением кратковременной памяти – это забывание того, что собирались сделать в ближайшее время. Поэтому советуем ежедневно выполнять следующие упражнения: ведите каждодневный учет «забываний».
- Забыли о том, что желали сказать.
- Запамятовали какое – то название.
- Совсем вышло из головы пропить лекарство.
- Забыли нахождение того или иного предмета.
- Пропустили встречу.
- Не вспомнили о том, что необходимо сделать запланированную работу.
- Забывания другого рода, которые могут обнаруживаться.
- Четко вписывайте их в личный дневник в тот период, когда они появились. Затем помечайте время забывания и обозначайте второстепенные сведения о возникших тех или иных подробностях.
- Развитие памяти с помощью группирования слов. Для легкого запоминания информации и предметов самым эффективным способом является словарное группирование слов по различным типам. Они увеличивают способность к усвоению и запоминанию. Наша память улучшится, делая такие классификации. Следующее упражнение будет содействовать этому.
- Внимательно читайте словарный список: архитектор, собака, сыр, автомобиль, учитель, крокодил, айва, кот, велосипед, инженер, тигр, лодка, самолет, библиотекарь, груша, пирожное, трамвай.
- Запоминайте по возможности большое количество слов.
- Разделите слова на 4 группы: профессии, продукты питания, средства передвижения, животные.
- Запоминайте все слова, которые относятся к каждой из этих 4 групп.
- Визуальная память и его развитие. Важным фактором для повышения памяти является улучшение визуальной памяти. Выполните следующее простое упражнение: запомните какую-то геометрическую фигуру и воспроизведите ее с наибольшей точностью.
- Формирование пространственной памяти. Для ментального воспроизведения различных форм, фигур, силуэтов необходимо развивать пространственную память. А как? Берете бумажный листок и рисуете все то, что можно видеть с птичьего полета, например участок в городе, который больше всего помните. Отметьте там названия улиц, места, куда больше всего любите ходить и где живете вы и ваши друзья.
- Усовершенствование долговременной памяти. Эта память, которая отвечает за хранение сведений в прошлом. Акивизация таких воспоминаний усиливает их. При этом уменьшается вероятность их забывания. Тренировать такую память можно с помощью следующего упражнения:
- Вспомните о значимом событии 40 х, 50- х, 90-х годов. годов,
- Припомните о самом важном событии из вашей жизни.
- Воспитание внимания и концентрации. Для того чтобы память была хорошей, развивайте свое внимание. Для этого предлагается следующее упражнение:
- Найдите в нижеследующем списке то слово, которое повторяется. Лев, тигр, солдат, погода, неделя, весна, солнце, машина, ученый, стол, ветер, трава, солнце, салат, кукла, ребенок.
- Вырабатывание вербальной коммуникация. Эта функция является одной из важных, поскольку в случае нарушения ее работы, бывает нелегко подобрать необходимое слово, нужное нам сказать в данный момент. Поэтому необходимо постоянно тренировать речь. Итак, пишите слова в единственном числе и по последнему слогу свяжите, например, весна, природа, лук, бамбук, огород, цветок….
- Понимание прочитанного. Это напрямую связано с речью и считается когнитивной функцией. Она особо важна для памяти. Так, делайте следующее упражнение.
- Прочитайте книгу, составьте резюме о содержании книги и выделите ключевые моменты.
- Креативность и его развитие. На состояние памяти большое влияние оказывает создание оригинальных и творческих идей. Закончите повествование, написав интересную историю на 2 страницы:«В прошедший вторник я проснулась с хорошим настроением, поскольку день был особенный. Быстро встав с кровати, пошла в ванную комнату и внезапно….»
- Ассоциативная память. Правильное распределение и хранение сведений помогает тренировка ассоциативной памяти, когда прошлые информации связываются с новейшими данными. Для улучшения ассоциативной памяти сделайте следующее упражнение:
Напишите число и рядом, связанное с ним важное событие. Например:
- 8. международный женский день,
- 12. полет Ю. Гагарина в космос,
- 25. день рождение мамы.
Затем, снова возьмите список с цифрами и напишите то, что запомнили.
Упражнения для улучшения памяти пусть пойдут вам на пользу. Удачи!