Красивое подтянутое тело мечта любой женщины. Как поддержать себя в форме или как вернуть утраченную стройность? Для молодых мам эти вопросы особенно актуальны, так как во время беременности и послеродовой период лишние килограммы набираются незаметно. Каждая женщина пытается найти свой оптимальный способ похудения. И желательно такой, который был бы не только полезным, но и делал процесс избавления от лишнего веса приятным. Как раз таким способом является баня и банные процедуры.
О пользе бани
Давайте разберёмся, почему банные процедуры так полезны?
- Прежде всего благодаря высокой температуре улучшается кровообращение, что в свою очередь стимулирует приток крови к внутренним органам.
- За счёт потоотделения происходит глубокое очищение организма. Состояние кожи качественно улучшается.
- Сжигается лишняя энергия, что способствует похудению.
- Стимулируются обменные процессы.
- Хорошая профилактика целлюлита.
Важно понимать, что похудение в бане происходит не за счёт расщепления лишнего жира, а за счёт вывода избытка жидкости из организма. Поэтому сама по себе баня не даст быстрого и долговременного результата. Эффект будет, но только если банные сеансы сочетать с другими методиками, такими как физическая активность, здоровое питание, обёртывания и тд. Подробнее об этом смотрите в видео:
Противопоказания
Поскольку посещение бани несёт серьёзную нагрузку для организма, обязательно нужно обратить внимание на возможные противопоказания. Итак, что может стать препятствием?
- Вирусные инфекции, сопровождающиеся повышенной температурой тела.
- Сердечно-сосудистые заболевания.
- Гипертония.
- Аллергия.
- Астма.
- Онкологические заболевания.
- Кожные заболевания.
- Расстройства нервной системы.
- Воспалительные процессы.
Правила посещения бани
Для того, чтобы достичь желаемого результата, а именно, чтобы избавиться от лишних килограммов, обратите внимание на следующие моменты и правила:
- Не следует посещать баню сразу после еды.
- Снимите украшения. От высокой температуры они нагреются и могут обжечь кожу.
- Перед посещением бани примите тёплый душ без мыла.
- Пейте больше жидкости. Для большего эффекта пейте отвары липы, мяты или ромашки, которые способствуют потоотделению.
- Ни в коем случае не пейте алкоголь и не посещайте баню в состоянии алкогольного опьянения.
Дополнительные процедуры
Если во время сеанса бани проводить косметические процедуры, то это значительно увеличит их эффективность. Это связано, во-первых, с тем, что высокая температура активизирует свойства средств. А во-вторых, с тем, что за счёт потоотделения и очищения кожи, поры “подготавливаются” к восприятию полезных веществ. Однако наносить косметические средства следует в прохладном помещении, так как под воздействием высоких температур происходит распад вещества, и средство утрачивает свои полезные свойства.
Какие дополнительные процедуры наиболее популярны?
- Маски.
- Скрабы.
- Обёртывания.
Давайте поговорим немного подробнее о каждом из них.
Маски в бане
Нанесение масок во время банных процедур способствует расщеплению подкожного жира и выведению из организма токсинов. Также маски незаменимы в борьбе с целлюлитом.
Наносить маску нужно не сразу, а спустя несколько заходов в парную. Кожа должна быть хорошо очищена, желательно при помощи мягкого скраба. Средство выдерживают 15-20 минут, находясь при этом в тёплом помещении, но не в парной. Несколько простых но эффективных рецептов:
- Маска из глины. Для приготовления маски нужно развести порошок глины тёплой водой. В полученную массу можно добавить немного мёда.
- Медово-цитрусовая маска. Понадобится 200 г. жидкого мёда и эфирные масла лимона, имбиря и можжевельника по две капли каждого. Ингредиенты тщательно перемешать.
Скрабы в бане
Скрабы очищают кожу, удаляют грубые отмершие частицы и подготавливают её для дальнейших процедур. Очищенный с помощью скраба эпидермис гораздо лучше воспримет маску или крем, выбрав из него всё самое полезное. Кроме того, благодаря твёрдым частицам улучшается циркуляция крови, кожа становится заметно более подтянутой и свежей.
Скраб мягко втирают в проблемные участки в течение трёх минут, затем аккуратно смывают тёплой водой. Вот несколько простых рецептов:
- Сахарный скраб. Для приготовления средства нужно смешать одну столовую ложку сахара с двумя столовыми ложками растительного масла. К смеси добавляются эфирные масла лимона, апельсина и грейпфрута. Полученную смесь нужно тщательно перемешать.
- Кофейный скраб. Половину столовой ложки молотого кофе смешивают с двумя столовыми ложками мёда. К полученной смеси также можно добавить несколько капель эфирных масел цитрусовых. Если средство получилось слишком густым, разбавьте его каплей геля для душа.
- Сметанный скраб. Нам понадобятся корица, соль и жирная сметана. Ингредиенты необходимо взять в равных пропорциях и перемешать до состояния однородности.
Обёртывания в бане
Очень действенный способ борьбы с подкожным жиром. Проводить обёртывание следует до похода в парную. На заранее очищенную кожу нужно нанести косметическое средство, сверху обмотать пищевой полиэтиленовой плёнкой, утеплить и выдержать некоторое время. Затем средство смывается, и можно начинать банные процедуры. При желании полиэтиленовую плёнку можно заменить посещением парной. То есть, на проблемные зоны наносится маска, а активируют её действие высокие температуры в бане. Несколько несложных и действенных рецептов:
- Шоколадное обёртывание. Проще не бывает. Понадобится всего навсего плиток тёмного шоколада, который необходимо растопить на водяной бане Далее чуть остывшую массу необходимо нанести на нужные участки тела.
- Кофейное обёртывание. Для приготовления средства смешайте льняное и кунжутное масло. В полученную смесь добавьте молотый кофе так, чтобы масса получилось достаточно густой. Нанесите на кожу и выдержите, находясь в парной, некоторое время. Такое средство окажет питательное и омолаживающее действие, а благодаря твёрдым кофейным крупинкам будут отшелушиваться ороговевшие частички кожи.
- Медовое обёртывание. Главные ингредиенты этого средства мёд и соль. Их необходимо смешать в равных пропорциях. Если мёд слишком густой, добавьте в массу небольшое количество тёплой воды.
Питьё в бане
В бане рекомендуется пить напитки, которые будут способствовать потоотделению. Но ни в коем случае не следует пить алкогольные напитки. Рекомендуется пить:
- отвары трав (шиповника, липы, мяты, смородины, ромашки и т.д.),
- натуральные соки,
- минеральную воду,
- домашний квас,
- зелёный чай.
Помните, что если пренебрегать питьём, то организму будет не хватать жидкости, а это может привести к обезвоживанию.
Как сохранить эффект?
Конечно, только благодаря бане похудеть не получится. Чтобы держать себя в форме нужно не забывать:
- Правильно питаться. Избегая солёной, жирной и жареной пищи.
- Уделять время физической активности. Спортом желательно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. А каждодневная зарядка вообще самый лучший инструмент в борьбе с лишними килограммами. Больше ходите пешком.
- Придерживайтесь питьевого режима. Узнайте свою норму потребляемой воды, чаще всего люди пьют недостаточно и часто заменяют воду чаем, соками и т.д. Так делать не следует.
- Не пренебрегайте ухаживающими процедурами, такими как маски, скрабы, обёртывания.
Помните, что в основе красоты лежит здоровье и бережное отношение к себе.