На фоне последних событий в мире очень сложно сохранить душевное равновесие и спокойствие. Стрессу подвержены все возрастные группы: дети, подростки, молодые, люди среднего возраста и пожилые. Вывести из равновесия и надолго загнать в ловушку беспокойства и сплина могут не только реальные проблемы и беды (потеря работы, болезнь и смерть близкого), но и надуманные страхи (например, боязнь не сдать экзамен или заразиться опасным вирусом).
Гармония внутри
Что вообще означают термины «спокойствие» и «душевное равновесие»?
Покой, спокойствие – это внутреннее состояние человека, при котором отсутствуют отрицательные эмоции. Невозможно сделать так, чтобы переживания исчезли совсем. Человек – существо эмоциональное, и проявление душевных порывов для него естественно. Спокойствие – это внутреннее равновесие, невозмутимость. И оно не должно нарушаться внешними отрицательными факторами, способными вызвать, гнев, раздражение, страх, подавленность.
Когда человек находится в гармонии со своими чувствами и разумом, то:
- уравновешенно и адекватно воспринимает внешние обстоятельства и события,
- у него не возникает внутренних противоречий и конфликтов,
- он всегда находит силы для преодоления внешних проблем и разногласий,
- освобождается от зажатости, комплексов, страхов, неверия в себя и собственные силы,
- ясно и четко представляет, как нужно поступать в той или иной ситуации (даже экстремальной),
- находит пути для самосовершенствования,
- всегда достигает консенсуса в спорах и дискуссиях,
- доверяет людям и сам вызывает доверие, что положительно сказывается на его взаимоотношениях с родными, знакомыми и чужими людьми,
- меньше болеет физически и имеет хорошее психическое здоровье.
Находиться в согласии со своим духовным началом и не поддаваться отрицательным внешним факторам означает быть счастливым, несмотря ни на что.
Что значит быть в разладе с собой
Что несут человеку стресс и беспокойства? Люди не всесильны, и не в состоянии изменить мир. Но они могут максимально оградиться от лавины негатива, безрадостной информации и социально-экономических проблем, которые сейчас бушуют вокруг. Если этого не сделать, то стресс и угнетенное состояние приведет к потере душевного равновесия и, как следствие, к:
- хронической усталости,
- бессоннице,
- гипертонии,
- болезням ЖКТ,
- сердечно-сосудистым заболеваниям,
- диабету и другим гормональным нарушениям,
- раковым новообразованиям и различным патологиям,
- к психическим заболеваниям и фобиям.
Стараясь успокоить себя, некоторые в качестве антидепрессантов используют алкоголь, сигареты, наркотики, кофе, различные сильные седативные средства или таблетки от бессонницы (многие из которых вызывают зависимость). Это не выход. «Спасаясь» от стресса и проблем таким образом, люди еще больше вредят себе и своему здоровью.
Как обрести душевное равновесие и внутреннее спокойствие
Прежде чем начать работать над своим внутренним состоянием, необходимо устранить или (если нет возможности сделать это полностью) удалить себя максимально от раздражающих негативных факторов.
- Отфильтровывайте всю информацию, поступающую через телевизор, интернет, слухи и разговоры со знакомыми и друзьями. Откажитесь полностью от чтения и обсуждения негативных новостей, или минимизируйте их. Научитесь отличать фейковые и провокационные новости от полезной информации и реальных событий (необходимых для самосохранения). Сосредоточьтесь на позитиве.
- Выбирайте для себя круг общения. Откажитесь от контакта с людьми, несущими негатив. Злые, нервные, пессимистично настроенные, паникеры, сплетники и самодуры – не должны нарушать вашего внутреннего спокойствия ни словом, ни делом. Если раздражители – близкие люди, то подумайте, стоит ли и дальше так жить и не лучше ли разъехаться.
- Восстановите старые связи. Если с человеком были связаны теплые воспоминания и положительные эмоции, а потом по какой-то причине общение прекратилось, то пришло время восстановить отношения.
- Окружите себя друзьями. Это могут быть как люди, так и животные. Всем известно, что домашние питомцы (даже аквариумные рыбки) благотворно влияют на внутренний мир и душевное равновесие человека.
- Постарайтесь избавиться от вещей, которые вызывают грустные воспоминания или тревогу и ненависть. Даже если вещь дорогая и ее жаль выкидывать, то не держитесь за нее разумом (цена вещи в денежном эквиваленте, какая бы она ни была, всегда ниже ее цены в плане душевного спокойствия). Лучше подарите ее кому-нибудь. Сразу станет спокойнее.
- Измените имидж, ритм и стиль жизни, начните все с нуля. Не сразу, но поменяйте гардероб. Если не устраивает работа – работу. Не нравятся жилищные условия – подумайте о возможных изменениях и в этом плане (от покупки новых штор и косметического ремонта до переезда).
Избавившись от внешних раздражителей, подумайте о восстановлении душевного равновесия. Займитесь своим внутренним «я».3
Многим часто приходится скрывать своего внутреннего человека не только от других, но и от себя. Почему – вопрос чисто индивидуальный. Причины у каждого свои. Чтобы обрести спокойствие и гармонию в душе, необходимо вернуть себе свое внутреннее «я». Для этого:
- постарайтесь высыпаться. Сон – лучший отдых для души и тела,
- организуйте свой день. Расписанные по часам и минутам дела и заботы не позволят отвлекаться на посторонние (негативные) мысли,
- живите сегодняшним днем и радуйтесь даже мелочам. Сражаться со вчерашними проблемами бессмысленно, а с завтрашними – разберетесь завтра,
- не сравнивайте себя с другими. Будьте собой. Каждый человек уникален по-своему,
- найдите того, кто нуждается в помощи, и помогите ему. Жить для других – проще и радостней, чем быть эгоистом и себялюбцем,
Перестаньте сами аккумулировать отрицательные эмоции: не жалуйтесь, не суетитесь, не обвиняйте, не злитесь, не обманывайте, не беспокойтесь. И всегда помните слова мудрого Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие!». А если серьезно, то здоровье у человека одно и оно важнее, чем злые языки недоброжелателей или обстоятельства, не совпавшие с жизненными планами.