Фейс-фитнес лица для начинающих – тема интересная и одновременно спорная. Суть такой процедуры – с помощью специальных упражнений омолодить лицо. Причем, исключительно мануальным образом, без всяких пластических операций и уколов. В чем его спорность? Многие утверждают, что лицо можно сделать моложе исключительно путем хирургического вмешательства (пластических операций) и так называемых «уколов молодости». Другие убеждены, что пластика пластикой, но и фейс-фитнес (так назвали комплекс специальных упражнений) способны сделать то же самое.
Кто же здесь прав? Является ли в действительности фейс-фитнес хотя бы относительной панацеей для омоложения лица? И если это так, то в чем суть специальных упражнений, и как правильно их делать? Об этом пойдет речь в данной статье.
Подробнее о фейс-фитнесе
Следует сразу сказать: фейс-фитнес не дает гарантии избавления от старческих морщин раз и навсегда. Кожа будет все равно стареть. Но – все равно она будет выглядеть намного лучше по сравнению с кожей тех, кто не занимался такой гимнастикой. Больше того: после фейс-фитнеса нет необходимости в пластических операциях и всяческих инъекциях, которые, что греха таить, зачастую приводят к весьма печальным результатам. Следовательно, заниматься гимнастикой смысл есть.
Фейс-фитнес – это тренировка ослабленных лицевых мышц. С возрастом такие мышцы устают, и в результате образуются морщины и складки. А вот когда лицевую мускулатуру тренируешь, это приводит к следующим результатам:
- мышцы становятся крепче, а кожа на лице – эластичнее,
- большая часть морщин и складок с лица исчезают,
- лучше становится обмен веществ,
- кровь и лимфа начинают циркулировать активнее,
- улучшается цвет лица и состояние кожи,
- становится меньше высыпаний, воспалений и пигментов.
Большинство упражнений делаются руками. В отдельных случаях для этого требуются вспомогательные предметы: ложки, банки, специальные тренажеры.
Основные правила фейс-фитнеса
Чтобы гимнастика дала результат и чтобы в этом результате не разочароваться, следует иметь представление о некоторых правилах данной процедуры.
- Уповать исключительно на гимнастику как на единственное средство для омоложения лица не следует. Положительный результат стоит ожидать лишь в сочетании с другими правилами, перечень которых следует ниже.
- Фейс-фитнес – это гимнастика для всех возрастов. Некоторые упражнения будут полезны даже в 18-летнем возрасте. Они помогут сохранить лицо эластичным и упругим и не позволят коже преждевременно постареть.
- Делать фейс-фитнес-гимнастику необходимо регулярно, в идеале – ежедневно. Времени для этого много не потребуется – всего 15-20 минут.
- Большое значение имеет правильное выполнение упражнений:
- гимнастика делается утром либо вечером – за 2 часа до отхода ко сну,
- руки и кожа на лице должны быть чистыми. Перед началом выполнения упражнений на руки необходимо нанести крем,
- упражнения лучше делать, глядя на себя в зеркало,
- гимнастика делается в сидячем положении,
- в процессе выполнения упражнений слишком растягивать кожу не нужно, это может привести к появлению новых морщин,
- закончив упражнения, нужно умыться и нанести на лицо увлажняющий крем.
Кому противопоказан фейс-фитнес
Фейс-фитнес-гимнастика противопоказана:
- при экземах, гнойниках, грибках, бородавках и других кожных болезнях,
- если имеются заболевания тройничного или лицевого нерва,
- в случае черепно-мозговых травм и нарушений мозгового кровообращения,
- онкологическим больным,
- если имеются проблемы со щитовидной железой,
- при насморках и гайморитах,
- в случае гипертонии,
- если у женщины общее плохое самочувствие,
- кроме того, от гимнастики лучше отказаться в случае паралича или лицевых парезов.
Подробнее об упражнениях
Всего имеется четыре фейс-фитнес-упражнения для начинающих. Каждое из них предназначено для отдельной части тела. Расскажем о таких упражнениях подробнее.
- Упражнение для удаления морщин со лба:
- кладем ладони на лоб и слегка прижимаем их к коже,
- стараемся как можно сильнее сморщить лоб, подняв одновременно брови вверх,
- при этом ладони должны создавать сопротивление и мешать движению бровей. То есть, брови должны двигаться вверх с усилием,
- стараемся выдержать такое напряженное состояние 15-20 секунд,
- расслабляемся,
- повторять упражнение необходимо дважды в день – утром и вечером. Регулярное его повторение разгладит кожу на лбу и уберет оттуда морщины.
- Упражнение, помогающее убрать морщины («гусиные лапки») вокруг глаз:
- прижимаем средний и указательный пальцы к коже у внешних уголков глаз,
- пробуем сильно зажмуриться. Пальцы будут создавать сопротивление и мешать коже сжиматься вместе с мышцами,
- задерживаемся в таком напряженном состоянии 15-20 секунд,
- делаем упражнение дважды в день – утром и вечером. Минимальное число повторений – 20 раз. Упражнение помогает разглаживать кожу, прилегающую к уголкам глаз.
- Упражнение для удаления морщин и складок на щеках:
- складываем плотно губы и вытягиваем их «уточкой»,
- плотно прижимаем щеки ладонями,
- далее пытаемся открыть рот и как можно шире улыбнуться. Стараемся почувствовать, как напряглись мышцы щек. Если такое напряжение ощущается, значит, упражнение выполняется правильно,
- выполняем упражнение утром и вечером. Минимальное число повторений – 20. Упражнение помогает укрепить губы, носогубные мышцы, убирает складки кожи («брыли»).
- Упражнение, убирающие шейные морщины:
- запрокидываем голову, подбородок вытягиваем вверх,
- начинаем энергично сжимать и разжимать челюсти, будто совершаем жевательные движения,
- выставляем вперед нижнюю челюсть и с осторожностью двигаем ею влево-вправо. При этом должно ощущаться напряжение в мышцах подбородка, а также боковых шейных мышцах. Если ощущается, то, следовательно, упражнение выполняется правильно,
- выполнять такое упражнение, как и все предыдущие, необходимо ежедневно дважды в день – по утрам и вечерам. 20 повторений – это минимальное число.
Информация в качестве заключения
Описанные упражнения – это первоначальный минимум. Иными словами, такая гимнастика предназначена в первую очередь для начинающих. Разумеется, и она приносит немало пользы. Но подобными упражнениями фейс-фитнес не исчерпывается. В настоящее время разработаны и другие, более сложные фейс-фитнес-упражнения. Они легко отыщутся на интернет-просторах. Однако выполнять их рекомендуется не сразу, а лишь проделав первоначальные упражнения, о которых шла речь в данной статье. Как говорится, все начинается с первого шага.
Кроме того, часто бывает, что вполне хватает и первичных упражнений. То есть, и после них лицо, а также шея становятся гладкими и помолодевшими, и остаются таковыми надолго. Если же кому-то кажется, что дальнейшие и более сложные упражнения еще больше омолодят лицо, то, разумеется, он вправе приступить к их выполнению. В конце концов, нет предела совершенству, и тем более – стремления к нему.
Фейс-фитнес, конечно, лучше делать в присутствии опытного наставника, но если такового по каким-то причинам нет, упражнения отлично выполняются и в домашних условиях. И – дают приблизительно такие же результаты.
Дополнительно об упражнениях фейс-фитнеса расскажет это видео.