Если кто-то уже задумался, как не сойти с ума на карантине, значит он уже находится дома и вынужден ограничивать себя в общении. Особенно нелегко это вынужденная изоляция дается экстравертам (любителям общения). Да и интроверты впадают в уныние, хотя и привыкли больше к одиночеству. И как тут не поддаться сплину, когда все и на каждом углу трубят об ужасах нового вируса, а на полках магазинов с завидной скоростью исчезают продукты?
Людям в принципе свойственно поддаваться панике в экстремальных случаях, и вынужденный карантин не добавляет оптимизма. Хотя в России все разделились на два лагеря – «пофигистов» и «паникеров», и тем и другим все равно необходимы общение и поддержка. Что же предпринять, чтобы не сойти с ума на карантине и не впасть в состояние стресса?
Как не стать жертвой уныния и паники
Как ни странно это покажется, но паника и уныние очень близки. Человек, который не сохраняет спокойствие и «накручивает» себя, часто из бурного состояния паникерства («что делать и куда бежать?»), плавно переходит в ступор уныния («все бесполезно, мы все умрем»). Если некто подвержен такому перепаду настроений, то ему недалеко и до проблемы со здоровьем. И не только психическим. Пострадают и сердце, и ЖКТ, и вегето-сосудистая.
Чтобы этого не произошло, нужно просто:
- перестать верить всяким фейковым новостям относительно короновируса. А для этого надо найти достоверную информацию на официальных сайтах ВОЗ и/или на блогах специалистов: врачей-вирусологов и людей, связанных с вирусом по своей профессии,
- связаться с родственниками, друзьями, знакомыми, живущими за границей (если таковые есть) и узнать у них истинное положение дел,
- ограничить себя в общении (в том числе и по интернету) с паникерами и с теми, кто намеренно игнорирует меры предосторожности (им важно только внимание к собственной персоне),
- определиться с линией своего поведения и личным отношением ко всему происходящему в мире,
- отвлечься от всей этой суеты вокруг эпидемии и направить свой взор на своих родных и близких (на пожилых родителей, и детей в первую очередь). Забота о других снимет напряжение и отвлечет,
- заказать необходимые продукты на дом (себе и родителям), что оградит от вынужденного (безрадостного) наблюдения за опустошением прилавков,
- посвятить свободное время работе на дому, любимому делу и семье.
Как не сойти с ума на карантине студентам и учащимся
Молодежь – очень общительный народ, и потусоваться в кругу друзей и однокашников – их хлебом не корми. А тут короновирус со всеми его последствиями. Но не страдать же теперь из-за невозможности сходить в кино, кафе или в боулинг! Общайтесь дома. Тем более что никто не запрещал ходить по гостям. Но это днем. А что же делать вечером?
А вечером хорошей идеей будет пойти в кино. Нет не в кинотеатр, а устроить с друзьями онлайн-киносеанс. Договариваетесь по любому виду связи, какой фильм и в какое время вы будете смотреть. Каждый у себя дома устраивается поудобней (заказывает пиццу или без нее), просматривает фильм, а потом связывается по конференц-связи сразу со всеми участниками сеанса для обсуждения фильма. В том же духе отлично сработает и простое конференц-общение. Всяческих тем для общения у молодых всегда хватает.
Чтобы не отставать от программы обучения, обязательно находите время для занятий. Если есть желание, то найдите подработку «на удалёнке»:
- написание статей,
- дизайн,
- копирайтинг,
- маркетинг,
- SEO-специалист.
Нет навыков этих профессий? Вынужденная изоляция – хорошее время для овладения дополнительными знаниями. Им легко научиться на онлайн-курсах по интернету. Опять же самообразование никогда не помешает.
Читайте книги, которые давно уже хотели прочесть, начните обучение игры на гитаре по самоучителю, или изучайте китайский (итальянский, японский или другой на выбор) язык.
А еще есть возможность подработать репетиторством. Дайте объявление сами или поищите заявки на репетиторство в интернете. Детей в этот период тоже ведь надо чем-то занять.
Кстати, о детях
Они хоть и не сходят с ума в прямом смысле этого слова, но могут свести с ума своих родителей. Так что папам и мамам стоит подумать, как их занять. Да и себя вместе с ними. Практика показывает, что дети – это лучшее лекарство от стрессов. Главное, чтобы и им, и родителям было интересно то, чем они заняты. Родители, чтобы вам не сойти с ума от сплина, устройте с детьми:
- бой подушками по утрам,
- соревнование на самый смешной блин (в смысле как украсить его повеселей за завтраком),
- долгую прогулку по лесу или по дому в поисках клада, состоящего из банки варенья и коробки печенья,
- конкурс на самый достоверный портрет короновируса,
- занятия по дизайну квартиры с предложением навести порядок в своей (детской) комнате, а заодно и помочь вам с уборкой в доме,
- киносеанс с чипсами и другой «вредной» едой (но только один раз, а то дети – они такие, каждый день захотят!),
- чтение на сон грядущий любимых вами в детстве книг с обещанием продолжения на следующий вечер.
Как бороться с хандрой в домашнем заточении пожилым и одиноким
Бабушки и дедушки, ваши внуки тоже сидят дома, пригласите их к себе погостить, и вам уж точно не будет скучно. А еще, если есть желание поднять себе настроение, устройте посиделки с пирожками с… нет, не с родными, а с соседями. Не знакомы? Так есть повод для знакомства – обсудить ситуацию в мире. Главное, не относится к ней с паникой или предвзято, воспринимайте адекватно и с юмором относитесь к жизненным перипетиям.
Если есть дача, то самое время:
- изучить новые методы селекции, полива, посадки,
- продумать и запланировать дизайн участка,
- сделать своими руками скульптурки для украшения участка,
- разобрать и рассортировать семена.
Дел весной невпроворот. Главное – не дать себе скучать, ведь именно скука приводит к разного рода унылым и негативным мыслям. Одиноким стоит заняться собой, своей внешностью и здоровьем. Когда, если не теперь? Такой шанс дается редко. Работа, быт, постоянные «надо» и «вперед к цели» не дают возможности расслабиться, отдохнуть от повседневностей, помедитировать или помолится (кому что ближе).
Ищите в плохом хорошее для себя и родных, и никакой карантин не будет страшен!