Молодые мамы, которые сталкиваются с нехваткой грудного молока, часто задаются вопросом о том, как увеличить лактацию при грудном вскармливании. Недостаток молока (гипогалактия) приводит к тому, что ребенок от постоянного недоедания быстро теряет в весе, становится беспокойным, у него появляются проблемы со стулом и мочеиспусканием. Все это весьма огорчает маму и приводит к стрессу, который в свою очередь также влияет на прилив молока в груди.
А между тем, прежде чем предпринять какие-то шаги к исправлению ситуации, необходимо выяснить причину снижения лактации. Это поможет разобраться с проблемой и предпринять все необходимые меры для увеличения количества грудного молока.
Содержание
- Причины отсутствия или снижения лактации
- Как увеличить выработку молока в груди при генетической проблеме
- Как увеличить лактацию при проблеме сосания у ребенка
- Как бороться с послеродовым стрессом
- Как увеличить лактацию при временном снижении объемов молока
- Меню для увеличения лактации
- Как еще можно увеличить лактацию
Причины отсутствия или снижения лактации
Причин, по которым снижается (либо отсутствует) лактация, несколько, и не все они зависят от женщины.
- Неумение ребенка полноценно (правильно) сосать грудь. Навыки сосания могут либо отсутствовать совсем, либо быть плохо развитыми.
- Женский организм устроен так, что молока вырабатывается мало по генетическим причинам.
- Послеродовой стресс.
- Неправильное питание кормящей мамы.
- Лактационный криз – временное состояние, при котором вырабатывается мало молока, обусловленное различными причинами. Например:
- возрастной скачок у ребенка,
- введение докорма смесями,
- редкие или неправильные прикладывания к груди,
- стрессы, физическая усталость и семейные неурядицы,
- употребление алкоголя или курение,
- необходимость выхода на работу.
Все эти причины в той или иной степени влияют на количество выработки молока, но если мама решительно настроена на кормление грудью, то такие проблемы можно легко обойти, повысить лактацию и избежать искусственного вскармливания.
Чтобы лучше понять, как происходит процесс лактации, и что нужно для ее увеличения, посмотрите видео.
Как увеличить выработку молока в груди при генетической проблеме
Самой большой проблемой из всех вышеперечисленных является генетическая предрасположенность женского организма к маленькой выработке молока. Это редко, но все же случается.
И тут можно посоветовать только одно – дополнительный прикорм ребенка. Но не искусственными смесями, а сцеженным грудным молоком. Этот способ поможет не только сохранить объем лактозы в груди, но и сформировать (особенно в первые недели после рождения) правильное пищеварение у младенца. Чтобы увеличить приток молока, между кормлениями массажируйте грудь плавными круговыми движениями, не затрагивая область сосков.
Как увеличить лактацию при проблеме сосания у ребенка
Мама, которая еще не сталкивалась с такой проблемой, наверняка станет волноваться, если ее ребенок будет недоедать по причине быстрой утомляемости во время сосания. Но волнения быстро улягутся, а лактация наладится, если докармливать малыша из бутылочки сцеженным молоком.
Но мама обязательно должна использовать при кормлении упругую соску, чтобы развивать сосательный рефлекс у ребенка. Можно кормить грудью через специальную накладку, и при этом чуть надавливать на грудь, чтобы увеличить выделение молока. Сцеживание молока не только увеличит его приток к следующему кормлению, но и поможет маме избежать разного рода проблем, связанных с воспалением молочных желез.
Как бороться с послеродовым стрессом
Стресс после родов может сильно повлиять на снижение молока, а поэтому маме необходим определенный режим дня для восстановления физических и психологических сил.
- Прежде всего необходимо высыпаться. Здоровый, полноценный сон (не меньше 8 часов) – залог хорошего психоэмоционального самочувствия.
- Обязательно нужно гулять на свежем воздухе – одной или с малышом. Прогулки – это новые эмоции, активность, а значит, и хороший аппетит.
- Занятия йогой, аутотренингом, расслабляющие медитации, успокаивающие теплые ванные необходимы для снижения напряжения.
- Гидромассаж груди и массаж спины хорошо снимают напряжение и расслабляют не только мышцы, но и успокаивают нервную систему.
Если мама будет думать не только о ребенке, но и о себе, о своем здоровье и эмоциональном состоянии, то естественный и необходимый для малыша объем молока обязательно появится.
Как увеличить лактацию при временном снижении объемов молока
Лактационный криз – наиболее часто встречающаяся проблема во время грудного вскармливания. Как было написано выше, причин для этого может быть несколько, и все они требуют определенного подхода.
Обычно возрастные скачки происходят в период между 3-м и 4-м, 6-м и 7-м, 9-м и 11-м месяцами. Ребенок начинает более обычного проявлять активность, увеличивается в росте и, соответственно, начинает больше и чаще есть. Как правило, организм мамы быстро перестраивается под требования малыша и начинает увеличивать лактацию, но если этого не происходит, то необходимо принять меры.
Примерно в это время деткам предлагают прикорм и вводят смеси, пюре, каши (на разных этапах развития), но увеличить грудное молоко можно:
- путем сцеживания между кормлениями,
- специальным рационом для кормящей мамы,
- гимнастикой и массажем для груди,
- употреблением во время кормления теплого сладкого чая с добавлением небольшого количества молока или зеленого чая,
- лактогонными травяными чаями с фенхелем, мелиссой, ромашкой, тмином, анисом,
- «ореховым молочком» (по 1 столовой ложке 2-3 раза в день) – настоянным на горячем молоке в термосе измельченных ядер грецких орехов,
- обильным питьем, но не более 3 литров в сутки и за полчаса до кормления: вода без газа, соки (яблочный, томатный) компоты из сухофруктов, морсы, укропная вода.
Меню для увеличения лактации
В принципе как такового специального меню или диеты для увеличения лактации нет. Главное – убрать из своего рациона продукты, вредные для здоровья малыша. Исключите:
- консервы,
- сдобу,
- сладости, мороженое, шоколад,
- копчености и маринады,
- продукты и напитки, содержащие аллергены, ароматизаторы и красители,
- жареные и жирные блюда,
- натуральный кофе,
- фастфуды, алкоголь,
- колбасные изделия.
Включите в меню блюда, содержащие полезные для грудного молока микроэлементы и витамины:
- гречневую, рисовую, ячневую и овсяную кашу,
- фрукты и овощи,
- мед,
- кисломолочные продукты с большой жирностью: сметану, кефир, творог, сыр,
- ягоды черники, смородины, голубики, арбуз,
- куриные яйца (но не более 2 в сутки),
- отварное мясо и рыбу,
- сливочное масло – 30 граммов в день,
- горячий куриный бульон,
- зеленый чай.
Растительные масла (не более 20 г в день) в качестве заправки для салатов – необходимый источник витамина Е.
Как еще можно увеличить лактацию
Первые месяцы жизни мама и малыш связаны между собой не только психофизически, но и эмоционально, поэтому прикладывая ребенка к груди по первому его требованию и даже просто прикасаясь к нему и лаская, можно увеличить выработку молока. Для более подробной информации о способах увеличения лактации посмотрите видео.
Не нужно делать ночных перерывов: старайтесь (особенно в первые 2-3 месяца) кормить малыша, не придерживаясь графика кормления. Чем чаще ребенок контактирует с мамой и грудью, тем обильнее выделяется молоко, и проблема с лактацией решается порой сама собой.