Как восстановить силы и энергию после болезни – этот вопрос в той или иной степени касается каждого. Болеют все. Соответственно и восстанавливаться после излечения приходится всем. У кого-то это получается быстрее, у других – медленнее и тяжелее, но полностью избежать восстановления не удается никому. Таков человеческий организм.
Здесь главное – знать, как восстановить жизненные силы и энергию, когда болезнь отступила и вписаться в привычный житейский ритм. Как и всякое дело на свете, это можно делать и правильно, и неправильно. А от этого зависит, насколько быстро и успешно переболевший человек в буквальном и переносном смысле встанет на ноги.
Что нужно, чтобы быстрее восстановиться от болезни
Сразу уточним, что речь будет идти о восстановлении после любой болезни, начиная от легкого недомогания и заканчивая чем-то гораздо более существенным и серьезным. Конечно, организм и сам всячески будет стремиться прийти в нормальное, здоровое состояние, но все же ему надо помогать. А потому для полноценного восстановления необходимо соблюдать некоторые обязательные правила и условия. В чем же они заключаются? Их немного, они просты и понятны и каждый, так или иначе, о них слышал. Вот их перечень.
- Выздоравливающий должен придерживаться размеренного жизненного ритма, не слишком переутомляясь физически и умственно.
- Правильное питание – еще одно обязательное условие для скорейшего восстановления.
- Никаких вредных привычек на период реабилитации! Организм и без того ослаблен болезнью, а вредные привычки лишь усугубят это состояние.
- Ну и, разумеется, необходимо употреблять правильные медицинские препараты и выполнять обязательные медицинские восстановительные процедуры.
Если придерживаться этих простых и понятных рекомендаций, остатки болезни исчезнут быстро, а организм, соответственно, так же быстро придет в норму.
Если говорить подробнее…
Итак, как именно следует соблюдать восстановительные условия и правила, что выздоравливающему человеку можно и нужно делать в этот период, а что – категорически не рекомендуется?
- Вредные привычки, от которых следует отказаться, известны. Это курение, алкоголь, переедание, слишком долгое сидение или лежание перед телевизором. Любая из этих привычек обязательно затормозит процесс восстановления, и притом – надолго.
- Человеку в этом состоянии необходимо полноценно высыпаться. 9-10 часов сна – обязательная норма. Засиживаться допоздна не нужно, а уж тем более – выполнять по вечерам какие-то работы. Дела подождут, здоровье – главнее. Поэтому лучше ложиться в постель не позднее десяти часов вечера. А чтобы лучше спалось, нужно принять расслабляющую ванну и немного погулять, если позволяет погода.
- Кстати, о прогулках. Гулять на свежем воздухе – очень важно для полноценного восстановления организма после перенесенной болезни. Во время прогулки организм насыщается кислородом и потому восстанавливается гораздо быстрее. Кроме того, пешие прогулки восстанавливают былую силу и упругость мышц, которые слегка деформировались и ослабели во время болезни.
- Правильное питание для восстановления организма также очень важно. Общеизвестно, что некоторые продукты укрепляют иммунную систему, а другие – ей вредят. Поэтому в период восстановления вредных продуктов следует избегать: иммунитет и без того ослаблен болезнью. Полностью исключить из рациона на это время следует:
- всяческие сладости. Слишком много сахара, поступающего в кровь, ухудшает состояние кровеносных сосудов, делая их хрупкими и ломкими. А это, в свою очередь, отрицательно влияет на общее самочувствие, которое и без того не на уровне из-за недавней болезни,
- все копченое, жареное и маринованное. Во всех этих блюдах, как известно, присутствуют особые вещества – свободные радикалы, которые пагубно влияют на клетки организма, ослабляя и даже уничтожая их и отнимая, таким образом, у организма силы, которых у него и без того осталось не так много после болезни,
- кетчупы, майонезы, а также блюда быстрого приготовления, в которых содержится усилитель вкуса – глутамат натрия. Сам по себе он безвреден, но обычно маскирует в продуктах всяческие вредные свойства, не позволяя их отличить на вкус. Ну и для чего же ослабленному после болезни организму вредная пища, пускай даже и замаскированная?
Какие же продукты считаются полезными для измученного болезнью организма? Они, опять же, известны. Это:
- фрукты и овощи,
- рыба и морепродукты,
- молочные продукты,
- всевозможные каши.
Благодаря наличию в них всевозможных полезных микроэлементов и витаминов, восстановление организма пойдет намного быстрее.
- Приятные эмоции и хорошее настроение – это также лекарство, замечательно помогающее восстановится после недуга. Поэтому как можно больше радости! Встречи с приятными людьми, любимая музыка, хорошие фильмы и все прочее, доставляющее удовольствие! И – организм будет крепнуть буквально не по дням, а по часам!
- Поможет восстановлению и зарядка. Разумеется, не обременительная и не отнимающая силы, а легкая и восстановительная. Например, дыхательные упражнения.
Посмотрите видео медитацию для восстановления сил
Лекарства и народные средства
Нередко бывают случаи, когда всех перечисленных мер недостаточно для полноценного восстановления. Особенно, если болезнь была серьезной и протекала тяжело. В этом случае в дополнение к вышеперечисленным рекомендациям необходимы и другие меры. К ним относятся некоторые лекарства, а также всевозможные народные способы восстановления.
Скажем вначале о лекарствах.
- Во многих случаях хорошо помогают различные пробиотики. Часто в процессе лечения основной болезни применяются препараты, которые, наряду с исцелением основной болезни, губят микрофлору кишечника. А без нее человек здоровым просто не может быть. Если такое случилось, в ходе реабилитации необходимо принимать препараты, восстанавливающие микрофлору. Их множество: линекс, лацидофил, бифидумбактерин и другие.
- Прием витаминно-минеральных комплексов – тоже весьма успешный способ восстановления организма. Особенно для детей и пожилых людей.
Остановимся подробнее и на народных средствах. В основном, это травы, злаки и рецепты на их основе. Вот некоторые из таких рецептов.
Овсяной отвар
Готовится он так:
- овсяные зерна (300 г) заливаем охлажденной кипяченой водой (3 л),
- кипятим воду с зернами 15-20 минут,
- готовый отвар держим сутки в теплом месте,
- затем его цедим и добавляем натуральный мед (100 г), а также сок лимона (1 ст. л.),
- смесь подогреваем, но не даем ей закипеть,
- даем отвару остынуть до комнатной температуры,
- принимаем по половинке стакана дважды в день.
Смесь из сухофруктов и орехов
- ингредиенты: изюм, курага, чернослив, грецкий орех, растительное масло, мед (все по 100 г), все это измельчаем в блендере,
- употребляем состав два раза в день (по 1 ч. л.).
Прополис
Это уникальное средство замечательно помогает восстановить силы. Употребляется в естественном виде, без всякой обработки по небольшому кусочку один раз в день. Правда, ребенку его давать ни в коем случае не нужно, так как этот продукт – очень сильный аллерген.
Обыкновенный морковный сок
Его нужно пить каждое утро натощак по 100 граммов. Прекрасно восстанавливает силы и у взрослых, и у детей!
В общем, как быстро восстановить силы и энергию после перенесенной болезни, никакая не «китайская грамота». Наоборот, все просто и понятно. Восстанавливаемся, и живем дальше. Жизнь продолжается.