Одним из эффективных способов быстро и качественно похудеть является медовая диета. Метод особенно придется по душе сладкоежкам, так как при каждом приеме пищи используется мед, тогда как в большинстве других диет сладкое просто исключается. Бытует народное мнение: чтобы поправить свое здоровье, достаточно в день съедать по столовой ложке пчелиного продукта, так как в нем содержится огромное количество полезных веществ. К тому же, он является отличным антисептиком и способствует заживлению различных язв и ран.
Преимущества медовой диеты
Основное преимущество медовой диеты в том, что она не относится к категории голодных, хотя в рационе используется небольшое количество продуктов: творог, молоко, морковь, йогурт, овощи. Кроме того, данная диета позволяет употреблять минеральную воду, чай, кофе без особых ограничений.
Эффект похудения при медовой диете достигает за счет употребления в пищу так называемых правильных углеводов. Они быстро усваиваются организмом и человек просто не успевает набирать вес. В этом пчелином веществе практически не содержится белков и жиров. В итоге, после его употребления наступает чувство насыщения, но к лишним килограммам это не приводит. Кроме того, восстанавливаются функции поджелудочной железы, в результате чего нормализуется обмен веществ.
Отличным дополнением к медовой диете будут умеренные занятия спортом. Активной физической нагрузкой вы не сможете заниматься, так как организму потребуется значительное восполнение сил в виде усиленного питания, но элементарную зарядку, недолгие пробежки и прогулки вы вполне сможете осилить.
Очень важно знать, какие продукты лучше всего комбинировать с медом, а какие категорически не подходят для этих целей. Как правило, хуже всего дружат с ним продукты, содержащие крахмал, так как при этом важные вещества, способствующие лучшей усвояемости, теряются. Оптимальнее всего употреблять молочную и кисломолочную пищу: молоко, ряженку, кефир, йогурты, сметану и т.д. Также можно включать в рацион фрукты и овощи, не содержащие крахмал.
Недостатки медовой диеты
Несмотря на множество неоспоримых достоинств, диета имеет и ряд противопоказаний. Например, не следует садиться на медовую диету людям, склонным к аллергическим реакциям, а также имеющим определенные заболевания желудочно-кишечного тракта, страдающим желчно-каменной болезнью.
Примерное меню на 6 дней:
1-й день привыкание к медовой диете.
Завтрак:
- стакан молока невысокой жирности,
- 2 чайные ложки меда.
Обед:
- 120 г обезжиренного или маложирного творога,
- 1 ч.л. меда.
Ужин:
- 2 отварных моркови (или сырых, потертых на мелкой терке),
- 2 столовых ложки йогурта,
- 1 ч.л. меда.
2-й день медовой диеты.
Завтрак:
- нежирный творог или сметана,
- 2 ч.л. меда.
Обед:
- 400 г нежирной молочной продукции,
- 1 ч.л. меда.
Ужин:
- 1 сырая тертая морковь,
- 2 столовых ложки кефира,
- 1 ч.л. меда.
3-й день.
Завтрак:
- свежая тертая свёкла (1/2 шт.),
- 1 ч.л. меда.
Обед:
- 1 ст. кисломолочного продукта (на выбор),
- 1 ч.л. меда.
Ужин:
- салат из свежих овощей.
4-й день медовой диеты.
Завтрак:
- 1 запеченное яблоко,
- 1 ч.л. меда.
Обед:
- 150 г обезжиренного или маложирного творога,
- 2 столовых ложки обезжиренного йогурта,
- 1 ч.л. меда.
Ужин:
- фрукты,
- кефир,
- 1 ч.л. меда.
5-й день.
Завтрак:
- 200 г нежирных сливок,
- 2 ч.л. меда.
Обед:
- салат из 2-х болгарских перцев.
Ужин:
- свежая тертая свёкла (1/2 шт.),
- 1 столовая ложка сметаны.
6-й день медовой диеты.
Завтрак:
- 1 вареная или свежая морковь,
- 1 помидор.
Обед:
- 1 стакан йогурта или кефира,
- 2 ч.л. меда,
Ужин:
- 2 стакана овощного сока.
Отзывы и результаты
Иришка
Очень довольна результатом! сидела на ней две недели, скинула 3 кг, формы очень подтянулись, хотя голодом себя не мучила, мед достаточно калорийный, пару ложек и целый день сытая!
Наталия
Одна моя подруга сидела на этой диете, у нее был хороший результат и я тоже решила попробовать, хотя к диетам отношусь скептически. Результат действительно замечательный, заметно похудела, а главное килограммы не возвращаются обратно (во всяком случае уже месяц прошел, а вес стабилен). Как я поняла это за счет детокс эффекта меда.
Маша
Самая вкусная диета! совету всем! Подходит даже сладкоежкам, как я! Я просто мед в кефире размешивала и пила, получается повкуснее йогурта. Результат 2 кг за неделю, и 3 см в талии для меня это было очень важно похудеть именно в талии.
Для того что бы результат от медовой диеты держался как можно дольше рекомендуем перейти на правильное питание.